设为首页
加入收藏
求医中医药网
www.qe.cn
站内搜索
不当节食的副作用
在节食减肥中，不当的控食方法常常会导致身体的不适，常见以下几种表现：
①胃痛。严格限制进食可导致胃容量过低而强烈收缩，产生胃痛的感觉。最好的办法是进食体积大容量低的蔬菜，多喝水来保持胃的容量。
②口臭。许多节食者会发生口臭，这可能与生活习惯改变，体内化学作用发生变化，或是没有摄取足够吸收胃酸的食物有关。此时节食者可以每天刷3次牙，或随身携带无糖口香糖或薄荷糖，必要时可服用适量的制酸药物。
③眩晕。不当的过度节食，可使身体失去大量的水分和钠盐，而钠和水在维持血容量和血压中十分重要。此外，缺乏碳水化合物也可能使血压急速下降，使人感到眩晕，尤其是猛然站起时。这时需要您立刻停止节食或回到科学减肥的方法中。
④头痛。如果在两餐之间和用餐之前发生头痛，可能是饮食中蛋白质、碳水化合物不足而发生的血糖过低所致。也有减肥者过皮的运动锻炼，使体内小血管无法容纳急剧增加的血液容量而使血压上升，导致头痛。此时需要在饮食中适当增加蛋白质、糖类，同时运动量要梢减。
⑤沮丧、抑郁。很多节食者常会感到心烦意乱、情绪不佳，或是有想哭的冲动，这可能是因为节食搅乱了血糖和胰岛素的平衡，血糖过低所致。缺乏钙质或维生素BI也是导致情绪低落的原因。这就需要及时调整食诺，均衡膳食。
⑧疲乏无力。过低碳水化合物的节食法，会使您感到异常疲乏，因为您的身体被迫燃烧太多的体内脂肪，甚至动用了较多的蛋白质。这时应多吃碳水化合物、蛋白质和维生素B含量高的食物。
