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颈椎骨质增生是引起颈椎病的主要原因，常表现为头、颈、用、背部疼痛及上肢放射痛，还可有头晕、恶心、呕吐、多汗，甚至不完全瘫痪等。出现颈椎骨质增生后，可作自我治疗，以减轻症状。自我治疗包括：
门)尽可能避免长时间低头、仰头、歪头。因为，颈椎过度屈伸时，椎管的空间变小，脊髓及神经根受压迫的机会增加，症状也会加重。
(2)在工作之余(特别是室内案头工作者)，应适当地作颈部的活动，以解除颈部肌肉的疲劳和痉挛，使肌肉和韧带得以放松。但是头颈部的活动要慢，幅度不要太大，不能猛烈转动头颈部，防止骨质增生加重对神经、血管的压迫，造成疼痛或晕例。
(3)还可作颈部的自我按摩，即用双手在颈部的皮肤上挤压、数据、叩击等。按摩手法不其过重过猛，防止造成组织损伤。
