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医学上称“脚脖子扭伤”为“踩关节扭伤”。踩关节扭伤后，要注意三忌：
一忌揉搓。因为踩关节扭伤后、韧带血管因暴力损伤而出血及渗出，如果此时再以重手法揉搓，会使已破裂的血管扩张，增加出血量，加剧肿胀和疼痛。
二忌热敷。因为热敷能使血液循环加快，血管扩张，但急性扭伤后不宜热敷。
三忌行走。人们往往以为脚脖子扭伤后继续行走，可以帮助消肿止痛，促进肢体功能恢复，其实这样做是十分错误的。踩关节是负重关节，承担着人体全身的重量，如此时行走会使病情恶化。
脚脖子扭伤后，应及时用冷水或白酒冷敷并用枕头把伤脚垫高，以减轻肿胀和疼痛;24小时后改用热敷、或用热醋熏洗伤脚。如果局部疼痛剧烈，肿胀明显、伤脚有明显的内翻畸形，要及时去医院诊治。
