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急性腰扭伤主要是软组织的损伤，是由于软组织的撕裂、出血、水肿所引起。所以它的治疗时间必须和软组织的愈合时间一致，如果不加重视，腰痛就可能转为慢性而久治不愈。发生了急性腰扭伤，可根据扭伤的程度，采取自治或去医院治疗。自治的方法介绍如下。
首先不要紧张，应当稍稍活动一下腰部，用手确定疼痛部位，如果疼痛局限于一测时，可用以下方法处形(以右侧腰扭伤为例)：
站立位。两腿分开略宽于肩，左手插腰，右手拇指按压痛点：山缓缓地由外向内推按，同时腰徐徐弯向右侧。如此反复3—5次，然后轻轻揉其痛点。②右手拇指于痛点向下向上推按，同时腰徐徐弯向后伸，如此一推一打，再次揉痛点。③面桌而立。双手扶桌沿，身体前帧，腰部微屈，随之将右腿朝外横向抬起，腰左右侧弯，这样持续2分钟左右，再将右腿用力下伸。使损伤的软组织在牵拉作用下得以疏顺。在完成上述动作以后，应走几步，自如活动其腰部，此时症状可基本消除。如症状未能消除，则应去医院治疗。
