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最好的减肥方法
体重超重或过胖的人都希望减肥，使体重达到正常，同时又不引起营养缺乏的病症。
减肥有多种方法，如节食、运动、服药、蒸气浴等等。单纯节食的减肥方法，虽然能使人很快地减轻体型，但这种做法所丢失的体重大部分是水和肌肉，只要补充上丢失的那部分水分，体重即很快回升。肌肉丢失后会使身体变得瘦弱，抵抗力减低，易引起疾病，损害馒康，甚至发生意外。
蒸气浴减肥，有一定的危险性，它可以升高体温，引起出汗。在密闭的浴室内，汗液不能蒸发，散热受到限制，有时易引超热休克或慢性脱水，也会引起意外事故的发生。
服药的方法，虽也能很快减轻体重，但服药后要腹泻，会使人感到身体不舒服。
单纯运动的方法，能够通过多消耗热量来减轻体重，比较安全。‘通过运动减少的体重大部分是脂肪组织，只是脂肪减少的速度较慢。而且在运动后食欲会大增，如果不适当控制饮食，体重不但不减，还会增加。 ，
最安全有效最理想的减肥方法，应该是“坚持运动加适量节食”。所参加的项目应是较长距离或较长时间的慢跑、步行、游泳或骑自行车。最好天天坚持。定量节食，就是合理地控制饮食，每天少吃500卡热量的食物，使体重逐渐减少。用这种方法减肥，一般每周可减去0.75公斤左右。
