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孕期至产后一段时间是女性乳房发育的“第二春”，新妈妈千万要抓住大好机会。女性更年朗(一般为48—55岁)停经之后，由于卵巢逐渐萎缩，功能渐趋停顿，不再分泌黄体素和女性激素，乳房发育随之停止，此时也将是你和丰胸挥手告别的日子。因为随着更年期而来的生理变化，包括乳房松弛萎缩、皮肤干燥起皱、性欲减退等老化现象，绝非勤做全套丰胸运动所能克服。
乳房过小，除了家族遗传因素外，还有体质上的问题，仔细归纳起来大致有以下几点：
1.自月经初潮开始，卵巢便大量分泌黄体素，以刺激乳腺的发育。供应乳腺管充沛的养分，因此卵巢机能的健全和乳房的发育息息相关。卵巢机能不良者最明显的症状是月经来潮时腹部两侧会胀痛，经血黑紫含血块;少数人在脸颊两侧会产生闭锁性的“白头粉刺” (这正是激素失调的明证)。
2.若是食欲不振、面色萎黄，则其脾、胃的机能也必不佳，因此所摄取的营养便无法顺利地吸收，不能提供乳房发育的良好土壤。这也是长期食欲不振的女性为何大都胸部平坦的原因。
3.心脏不健康者，血液循环必定差。然而人体的养分需要借助血液来运送。因此，心脏功能不佳，对乳房的发育亦具影响。
胸部健美操可促进胸肌的发育，因此有丰乳的作用。
(1)扩胸运动(直拉式)：双腿分开与肩同宽，双臂垂直贴身;双臂—L—举伸直，尽量将胸挺出;双臂自然向外下展开成侧平举(与肩平)，同时跨左腿向前形成弓箭步，再次将胸部前挺。此动作共做4个人拍。
(2)绷胸运动：双腿并立站直，左腿向左横跨半步，双臂屈肘，夹于肋间，双手握拳，将胸(乳房)绷紧;保持这种姿势，向右转身，双脚不动;保持前种姿势，向左转身，双脚不动;复原成双腿并立。此动作共做4个八拍。
(3)上牵振式扩胸运动：左膝跪文，双臂上下摆动，胸部用力向前扩展，做2个八拍;然后换右膝跪立，以相同的动作再做2个八拍。
(4)平振式扩胸运动：双臂屈肘上拾至胸前，小臂与乳房平，双手手掌掌心向下，手掌位置在双乳之间，右手在上平于乳房的—上缘，左手在下平于乳房下缘，然后用力向后挺肘，将胸部用力向前振挺做2个人拍;然后左手在L—，右手在下做第2个八拍。
(5)大展式扩胸运动：双腿分立与肩同宽，双臂向前伸直平肩，手心向，双臂保持与地面平行，然后由外向后进行振臂，将胸(乳房)向前振挺;复原成双腿分立与肩同宽，双臂向前伸直平肩，手心向上。共做4个八拍。
(6)斜振式扩胸运动：双腿分文与肩同宽，抬左臂与右臂成一斜线，双臂向后拉至最大限度;保持前面姿势，再用力向后振动1次;然后还原初始姿势，右臂抬上、左臂在下做同样动作。此动作共做2个八拍。
(7)屈肘扩胸运动：双臂屈肘贴双肋，小臂向前伸直手握拳;双亡臂猛力由外向k至肩平或过肩，迅速振动牵拉乳房外下部组织。共做2个八拍。
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