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你可以用双手或吸奶器从你的双乳挤出乳汁。多数妇女觉得用手挤乳汁比用吸奶器更为简便。开始挤乳前。准备一个碗、一个漏斗和一个可以密封的容器，然后，用消毒液或沸开水将所有的用具消毒。手挤压法在头6周里大都有些困难，因为双乳产乳还不充足，但应坚持用手挤压。最好的挤乳时间在早晨，此时你的乳量最多，但如果晚间停止了喂哺孩子的话，那么，晚上挤乳是最佳时间，你可毫无困难地挤出50毫升左右乳汁。如果你的孩子是早产儿，你就必须每天至少挤乳4次，以维持你的乳汁供应。
挤乳汁的方法
为保证乳汁继续供应，有些母亲认为上午是乳汁最旺盛的时候，哺乳后挤出余下的乳汁是个好办法。你的孩子可能吃不完你提供的乳汁，所以，你可以挤出余下的乳汁使乳房排空，以使你的双乳能在一下次喂哺时产出更多的乳汁。
挤乳注意事项
如果你必须弯身将就一个低位置进行挤乳，那准会把你累得腰酸腿疼的，如果桌子不够高，就要把装乳汁的容器放在一叠书上。
挤乳汁决不应该出现伤痛，如有，就说明你没有按正确方法进行。
每件用品和所有容器均应消毒：你的手必须洗净。
如果你担心你的孩子习惯了奶粉喂养成后不愿恢复母乳喂养，可试着用杯和茶匙给孩子喂食挤出的母乳。杯和茶匙应事先消毒。
乳汁必须正确贮藏.不然的话、挤出来的乳汁就会像瓶装牛奶一样变坏。如果你用这种乳汁喂养孩子，他就会生病。一旦你已收集了你的乳汁.就应把它立即放入冰箱里保存直到需要用时才取出.它可保存48小时。你也可以把乳汁冰冻，可保存达6个月之久。挤出的乳汁可放在密封的消毒塑料容器里，不要用玻璃容器以防冻裂。
精神紧张会影响乳汁分泌
如果你遇到小的麻烦，诸如孩子拒绝吸吮.请不要为此担心。精神紧张会导致更多的困难.它会使你更灰心，甚至使你永远放弃母乳喂养。精神紧张会影响乳汁分泌。不要把母乳喂养看成是你必须要赢的比赛。就拿孩子的健康而言.当然头几天的韧乳和乳汁意义重大，但你也不要太担心。
如果你为用母乳喂养而感到负担，你应尽可能使它变得轻松愉快一些，如果你对喂哺感到尴尬的话。当哺乳时间快到的时候，就不要留在公共场所。
