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炒豆皮
材料：
豆皮1个，香菇2朵，胡萝卜25克，麻油l小匙，姜片2～3片。
做法：
①豆皮、胡萝卜切成丝，香菇切薄片。
②将麻油烧热，爆香姜片，再放①炒熟即可。
功效：
豆皮是煮豆浆时，表面冷却形成的一层皮，含有黄豆的营养素，所以也是天然植物雌激素的食物来源之一，可以帮助女性激素的调整。香菇是矿物质的良好来源，可以帮助血糖代谢，保存肌肉组织，加强新陈代谢。
注意：
挑选豆制品尽量挑加工过程简单、不添加味精的制品。有一些素肉、素火腿含盐量很高，最好不要吃。
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花生米苔苜
材料：
花生汤150毫升，牛奶200毫升，米苔苜l碗，枸杞适量。
做法：
①将米苔苜放入热水中，稍微烫热即可捞出。
②将花生汤加牛奶煮滚，放入米苔首中即可，并且随 个人的口味加入适量的枸杞。
功效：
牛奶是矿物质和镁良好的来源，有镇静、帮助水分和热量代谢的功能。牛奶是蛋白质的来源，可以加强组织修复。花生提供的泛酸，可以帮助热量消耗和组织代谢，对月子瘦身很有帮助。
注意：
花生属于油脂类，吃多会热量太高，所以必须限量。
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