我怀孕有4个多月了,家里人最近老是叫我吃这个吃那个的,现在我的大便拉不出来,有没有什么影响啊,应该怎么处理这样的事情?
答:最有效的办法是积极地摄取富含纤维的食品。
海藻类、薯类等富含食物水溶性纤维的食品不光能够提高小肠的吸收速度,并且能够把胆固醇也一起排出来。贝壳类、豆类、根茎类、菌类等富含的不溶性食物纤维能够帮助将肠内“清洗”干净。
另外,维生素B1能保护胃肠神经,促进肠蠕动,每天要摄入足够的维生素B1可以帮助预防便秘。富含维生素B1的食物有粗粮、麦麸、豆类和瘦肉等,酸奶也有助于排便。
在这里特别提醒的是,市面上一些缓解便秘的药物,孕妇便秘要慎用。一定要跟医生咨询后再作决定。无论是保健品还是药品都不能随意服用。
当然,如果产品说明书上已经写明了孕妇禁用的话,那就是绝对不能用。另外,含有酒精的也不要使用。没有特殊说明的情况,一定要在食用之前咨询医生。如果医生说可以的话,就可以按照标示的用量来饮用。
下面给大家介绍两种可以缓解孕妇便秘的两种美食
炖参肠
原料:200克海参、200克猪大肠、50克黑木耳、5克葱、5克姜、10克酱油、50克料酒。
做法:1.首先往锅内放入水烧开,将发好、洗净、切成条的海参、大肠分别焯一下。
2.大肠放入锅内煮至五分熟,紧接着放海参、葱、姜、料酒、酱油。
3.等到所有的材料等煮熟之后,加入木耳即可。
小贴士:夏季清火,这对于孕妇通便很有效果。
葱味牛奶
原料:250克牛奶、60克蜂蜜、少许葱汁。
做法:直接把葱汁、蜂蜜倒入牛奶中烧开,然后用小火煮十多分钟分钟即可。
小贴士:通便很有效果。