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有研究证明，病情较轻的关节炎患者只要循序渐进，坚持不懈地根据精心安排的计划进行锻炼，可保持或者在一定程度上恢复身体的柔韧性。
俄罗斯一位医生介绍了三种简便易行的基本锻炼方式。
第一种是伸展运动，它能够使肌肉和肌腿柔软，增加关节的灵活性。手指的伸展运动非常简单，把一根长一点的橡皮筋套在5个手指上，然后用力慢慢张开手指就可以了。
第二种是背部伸展运动。方法是身体宜坐在椅子上，两脚分开放在地上，两手的手指放在同侧肩上，双臂向外伸开，轻轻向前弯腰，同时转体，用左臂的肘部碰有腿的膝盖，再慢慢恢复开始时的姿势，然后重复做另一边。
第三种是肩部和颈部的划船运动。坐在地上，脊背挺直，双膝伸直但要放松，把一根有弹性的带子套在以脚上，双手抓住带子的两端自然伸向前方，手的位置比肩膀稍低，手掌向下，把带子拉向腋窝，注意不要提高肩膀或者背部过分往后。恢复原位，重复这个划船动作32次。
另外，关节炎患者进行全身的耐力训练也非常重要。它能够增强心血管系统把氧气输送到肌肉的能力。
