让肺自由呼吸

城市空气污染侵袭人体健康

城市中的滚滚浓烟

在第22个世界无烟日到来之际，求医网记者同时采访了相关医学专家，希望对生活在同一片天空下的人们能有所启发，并呼吁大家都尽力为自己及他人营造一个良好的呼吸环境。

二手烟危害大于一手

案例：

小王喜欢摆“长城”，每个周末他都会约上牌友打几圈麻将。虽然小王觉得很放松，但是打牌中的烟雾却令他非常痛苦。小王本身不抽烟，可他的牌友往往一根连着一根，吹空调换气也无济于事，熏得小王经常头晕眼花喉咙难受。小王非常郁闷，为什么总要受到二手烟毒害。

调查：

人们在哪种场合经常吸到二手烟?此次调查显示，39.4%的被访者经常在家中吸二手烟，45.45%的人在办公室，还有15.15%的人是在公共场所。

对于二手烟的危害性，绝大多数被调查者认为二手烟危害性比一手烟大，具体比例为60.6%。而27.3%的人认为一手烟(即自己吸烟)危害性更大，还有12.1%的人表示不知道。

警示：

5月31日是世界卫生组织发起的第22个世界无烟日，此次无烟日的口号是“拒绝二手烟，让肺自由呼吸”。据统计，我国现有烟民3.5亿人，长期吸“二手烟”者高达5.4亿人。

据相关专家表示，二手烟，又称被动吸烟，是指不吸烟者吸入吸烟者呼出的烟雾及卷烟燃烧产生的烟雾。“吸二手烟”不仅将遭受到与“吸一手烟”同样的危害，甚至对健康的损害还更为严重。

有研究表明，当吸一支卷烟时，要散发出2000毫升烟雾，含有害物质约300多种，可能会导致肺癌、喉癌、口腔癌、舌癌、食管癌、胃癌、胰腺癌、膀胱癌、肾癌、宫颈癌等等。

预防：

远离二手烟 多喝水排毒

南方医科大学广济医院呼吸内科副主任医师马文超认为，最好的预防就是远离二手烟。

1、告诉别人和你的朋友，你不喜欢吸烟。不论身在何地，坚持选择“禁止吸烟区”，并制止在公共场合的吸烟行为。

2、多吃新鲜的蔬菜水果(尤其是富含胡萝卜素及维生素C的)。

3、多喝水，多排尿。

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室内污染，健康“隐形杀手”

案例：

小胡刚刚装修好新居，由于采用的都是环保材料，在新房闲置透气一个月之后，小胡一家兴高采烈地搬入。住进去才几天，小胡觉得有些不舒服，尤其新买的沙发，一股皮革的味道，弄得他和妻子总是感到憋闷甚至恶心。小胡这才觉得，新房的透气时间太短了。

调查：

24.24%的被调查者认为，除了二手烟外，包括装修、新家具以及空气清新剂产生的气体也会威胁健康。

警示：

加拿大一卫生组织将室内污染定义为危害人们健康的“隐形杀手”。马文超认为，现代社会中，人的一生平均有超过60%的时间是在室内度过的，这个比例在城市里高达80%，而室内有很多物品会散发出有害气体造成空气污染。

此外，专家提醒，由于东莞属于亚热带季风气候区，年平均温度为22.1℃，空调使用多。这会使得室内释放的有害气体长时间逗留在室内，导致有害气体浓度剧增，其毒性和危害性也增加。

预防：

多开窗通风 养植物净化

马文超认为，对于室内空气污染，要经常通风和打扫，多养绿色植物，便能保证比较好的室内空气环境。

1、要经常保持室内空气的流通，让新鲜流动的空气带走室内的污染物。在炒菜的时候，要充分发挥抽油烟机的功能，无论是炒菜还是烧水，只要打开灶具，就应把抽油烟机打开，同时关闭厨房门，把窗户打开，这样有利于空气流通，消除污染物。

2、在打扫卫生时，有条件的最好使用吸尘器，或者用拖把和湿抹布。如用扫帚，动作要轻，不要把灰尘扬起加重空气污染。

3、可以通过种植绿色植物来净化空气。一些绿色植物可以吸收空气中的有害气体。例如，常青藤、铁树可吸收苯和有机物;茶花、仙客来、紫罗兰、晚香玉等，通过叶片可吸收有害气体;吊兰、芦荟、虎尾兰能够吸收甲醛等有害物质，消除并防止室内空气污染。

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大气污染，危害猛于虎

案例：

小景是一个典型城市白领，有车有房，每天上下班都开车。小景认为有车是痛并快乐着，虽然开车到哪里都方便，但是汽车尾气污染令她时常不安，而碰到堵车以及等红绿灯她往往难以忍受。尤其是烧柴油的货车，看着滚滚的黑烟，闻到刺鼻的焦臭，小景就感到痛苦不堪。

调查：

调查发现，除了室内空气污染外，还有各种各样的大气污染物危害人们脆弱的健康，其中汽车尾气最为突出，61%的被调查者如此认为。

警示：

在东莞这种工业化的城市中，人们每天与许多空气中的污染物“亲密无间”。东莞人民医院呼吸内科副主任医师袁麟标表示，近年来，来医院就诊呼吸系统疾病的患者与日俱增，这与每天呼吸的空气息息相关。

专家认为，如今城市空气污染严重，而气体污染物经过一系列光化学反应所形成的“二次污染物”具有强烈毒性。以汽车尾气为例，其中含有150种～200种不同的化合物，其主要有害成分为：未燃烧或燃烧不完全的微量醛、酚、过氧化物、有机酸和含铅、磷汽油所形成的铅、磷污染等。这些污染物会对人呼吸系统、心脑血管系统以及神经系统造成巨大的损伤，能诱发多种重大疾病。

预防：

食瓜果绿茶 多运动排毒

天天饮食连锁有限公司健康顾问张桐洲认为，空气污浊时人们很容易上火燥热，并引起肠胃不适。这时饮食应尽量清淡，少吃辛辣、油腻食物，多喝水，多休息，以提高免疫力。并且多吃瓜果蔬菜，常喝绿茶，达到排毒养颜的效果。

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NO SMOKING

1、在空气污染比较严重的地区，人们可以吃猪血、海带、黑木耳、胡萝卜等排毒食物。多饮绿茶，绿茶能加速有毒物质从尿液中排出。

常吃多种瓜果蔬菜，清除体内有害物质，排毒养颜。另外夏季还可以多喝绿豆汤，绿豆对重金属和农药中毒及其他各种食物中毒均有防治作用。

2、适量运动发汗排出毒素：体内毒素可通过排汗加以清除。由于东莞灰霾天气非常常见，在这种天气的早晨，空气污染浓度高，要减少户外活动，而下午和傍晚，污染物浓度低，因此爬山比较合适。