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1.饮食均衡 三餐规律， 多吃蔬菜、水果，少吃煎炸油腻食物。饮食多样化，营养均衡。
2.坚持按摩 坚持正确的方法对乳房保健按摩。
3.保健内衣 选择具有高质量具有保健作用的内衣。
4.每天半小时慢跑、快步走、做体操等，能提高免疫力，改善机体血液循环。
5.善于调节情绪，保持平和的心态，学会放松。
6不熬夜，保证睡眠充足。
7.戒烟、限酒。
8.避免病毒感染和药物危害。
9.提倡母乳喂养。
10.避免不必要的放射线照射。
11.慎用保健品。有些保健品中含有大量的激素，可诱发乳腺疾病。少服或不服女性“养颜保健食品”。慎用、禁用含激素高的化妆品和丰胸产品。
12.定期检查 做B超、内分泌检查，能及早发现问题。
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