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更年期是指妇女从中年到老年阶段的过渡时期，一般发生在45～52岁之间，在更年期妇女卵巢分泌功能缓慢减退，机体的植物性神经功能调节和适应，所以多数妇女并无什么明显症状。但也有i0%～30%的妇女会出现不适症状，如月经不调、植物性神经功能障碍性症状、神经精神症状、新陈代谢及营养障碍性症状等。
主要表现为：月经紊乱，周期不定或一月数行或数月不至、血量忽多忽少、头晕、心烦急躁、口干、潮热或头晕、目眩、腰痛、肢冷、口淡、纳少、乏力、浮肿等。
更年期综合征患者禁食辛辣刺激性的食物，如辣椒、胡椒、油条、油炸饼、油炸辣蚕豆、咖喱鸡肉、狗肉等。禁食浓咖啡、浓茶，少食盐，不吸烟，不喝烈酒。
饮食宜清淡，以易消化，高蛋白质、氨基酸的食物为主，如鸡肉、鸡蛋、猪瘦肉、兔肉、羊肉等。多吃新鲜蔬菜，如青菜、豆角、豆芽、黄瓜等。多吃新鲜水果，如雪梨、苹果、香蕉、哈密瓜、葡萄干等。可食麻雀粥：麻雀5只，小米50克，葱白3根，将麻雀去毛除肠炒热，入酒1小杯，煮l小时，加水1盅半，上米煮粥食。
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