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无论是“网瘾症”还是“颈椎病”，这些常见的“电脑病”并不能阻止电脑族上网的习惯和需要。因而“颈椎病”成了很多电脑族的常见毛病。”颈椎病”同时也是“求医通”的咨询热词。近日网友刘先生提出，希望提供一些颈椎病自我调护和保健知识。以下是求医网专家提供的颈椎病基本日常保健措施，希望能给网友们带来帮助：
1.睡眠时枕头高低要适宜。一般应保持颈部轻度过伸位，以便保持或恢复脊柱的生理曲线;
2.避免感染风寒，防止外邪乘虚侵入，从而并发风湿痹痛;
3.加强颈部肌肉的功能锻炼。这有利于调整颈周围肌肉的力量平衡，灵活僵硬的关节。且锻炼贵在坚持，否则事倍功半;
4.中老年人和长期低头工作的人要做到劳逸结合，多做颈部运动，并进行颈部的按摩;
5.颈部的外伤与颈椎病也有密切关系;要注意防止外伤，做到有病早治，治疗力求彻底，特别是头颈部轻微的扭伤、落枕，这些损伤对产生和诱发颈椎病均有影响。不应轻视这些外伤而延误治疗，造成后患;
6.矫正不良的看书姿势。做到桌椅高度要适当，以防桌椅的高度差过小，颈椎处于长期的过屈位而劳损;同时，也应防其差值过大，颈椎长时间处于过伸位而疲劳。
治病靠的是“三分治，七分养”，要在日常生活和工作中注意颈部保养，防止颈椎病的发生。
