设为首页
加入收藏
求医中医药网
www.qe.cn
站内搜索
进入夏季后，炎热的天气会影响人们的休养生息，专家提醒大家要注意养生，尤其要学会养“心”，从而好安然度夏。
平和心态利于养“心”
夏季天气炎热，昼长夜短，气候干燥，根据中医的说法夏季在五行中属火，对应的脏腑为“心”。因此，河南中医学院第三附属医院内科主任医师刘永业说，夏季养生的一大关键就是养“心”，但中医所说的“心”并非仅仅指“心脏”，而是包括心脏在内的整个神经系统甚至精神心理因素。
夏季天气炎热，人们很容易产生烦躁情绪，因此心理养生不可忽视，保持平和心态和愉悦心情，有利于减轻燥热感。
刘永业指出，充足的睡眠有利于心神宁静。因此，夏季应晚睡早起，以顺应自然界阳盛阴虚的变化，同时适当的午睡可以补充睡眠不足，也能有效预防冠心病等心脏疾病的发生。
此外，很多人在夏季依然坚持锻炼身体，但需要注意的是，夏季运动量不宜过大、过于剧烈，应以运动后出少许汗为宜，以免运动量过大、出汗过多损伤心阴。
适当喝粥有助防燥
夏季是一年中阳气最旺盛的季节，人体的新陈代谢也最旺盛，由于夏季气候干燥、多风少雨，人体很容易出现咽喉干燥、眼睛红赤疼痛、嘴唇干裂、食欲不振、失眠、心悸、心烦等不适症状，老年人也容易出现气血淤滞的情况，因此夏季饮食调理尤为重要。
刘永业提醒说，夏季喝些粥能起到生津止渴、清热解暑、调养身体、补充人体水分的功效。如桂圆粥有补心气、养心阴的功效;绿豆粥有清热解毒、消暑止渴、利尿化湿的功效;百合粥有清肺热、顺血脉、安神的功效;冬瓜粥有利水消肿、止渴生津的功效;莲子粥具有补脾止泻、补养心气的功效。
适当补充新鲜水果蔬菜
夏季人们出汗较多、脾胃功能变差，因此夏季饮食应以低脂、低盐、清淡为主，多吃黄瓜、西红柿、青椒以及西瓜、甜瓜、桃等富含维生素的水果蔬菜。多吃豆制品和新鲜的水果蔬菜，可以补充体内流失的钾。同时，夏季也不能忽略优质蛋白的补充，瘦肉、鱼类、蛋、牛奶等都应适当食用，但应减少羊肉、鸡肉以及辣椒等温燥和辛辣食物的摄入量。对于脾胃功能不好的宝宝，可以适量食用山楂糕、山楂片等具有健脾开胃功效的酸性食品，以刺激宝宝的食欲。
由于天气炎热，很多人会吃些冷饮来消暑，但中医认为“春夏养阳”，过度吃冷饮会损伤体内阳气。河南省中医院消化内科副主任医师孙晓娜说，从冰箱中刚取出的水果和饮料温度很低，不宜立即食用，以免肠胃受低温刺激出现生理功能失调，引起腹痛、恶心、呕吐、头晕、腹泻等不适症状。胃肠功能较弱的儿童和老年人以及有慢性胃炎、消化不良病史的人更应提高警惕。
