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减肥者可以选择下列食品，但不宜吃得过多。最好在饥饿时才吃，而且最好是1日6餐而不是1日3餐c一旦你不再感到饥饿，就立即停止进食。采用低脂或天脂饮食，任何肥胖者都会收到较好的减肥效果。
吃什么越来越苗条？
可供选择的低脂食物有：
(1)肉类：烤煮牛肉、牛肝、羊肉、鸡肉。
(2)鱼类及其他海产品：鲤鱼、鲜鱼、比目鱼、蛤肉、望肉、虾、牡颊。
(3)蔬菜：芦笋、茄子、鲜扁豆、苗芭、豌豆、土豆、菠菜、南瓜、西红柿、卷心菜、花椰莱、黄瓜、绿辣椒、胡萝F、白萝卜。
(4)水果：所有的水果及果汁(新鲜的、罐装的或冰筋的均可)。
(5)乳制品：脱脂牛奶(鲜奶或奶粉)、人工奶油、家尺奶酪。
(6)面包和谷物等：大米、面包、通心粉、咸苏打饼干、米粉。
(7)调味品类：蜂蜜、果酱、番茄酱、生姜、芥末、咖dI茶。
