骆驼式：伸展和强壮脊柱，补养骨盆区域，调理月经，减缓经期身体的不适感。
动作： 跪下，小腿平放在地上，膝盖打开至臀宽，脚板朝天。大腿及躯干成一直线，与地面成90度角。双手放在盆骨上方，手肘屈曲，挺直腰背，肩膊及手肘朝向后方。
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