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现代社会工作和生活节奏加快，大家不仅很忙碌，而且还很用脑，工作需要用脑，处理各种人际关系需要用脑，安排家庭生活需要用脑，这一用脑就要耗神、伤神，当然很多人就没神了。
那么，我们应该如何提神呢?其实，道理很简单，耗了神，就要养神，将耗损掉的神补回来。下面我给大家介绍一种提神的方法——“静养”：
一、坐式(工作间隙做)
1.端坐于椅上，上身正立。
2.或上身向前弯曲，将头置于课桌办公桌上。
3.双目微闭，面部表情轻松略带微笑，头面及全身不用力，尽量不去回忆和思想刚刚发生的学习工作等方面的一切事情，心无杂念，心情逐渐平静放松。特别要学会以额部、眉眼部肌肉为中心，呈圆形波状向头部及全身舒展放松。一定不能绉眉，这是产生明目醒脑效果的关键。
4.静坐一、二分钟，进行深呼吸。将两手放于腹前，手指交叉，掌心向下。
5.收腹时口紧闭，缓缓地用鼻呼气。
6.交叉的双手用力往下压，双脚趾用力紧抓地面。
7.全身放松，用鼻深吸气。吸满气后闭气约3～5秒钟，再呼气。如此反复进行10～20次，就可感受到全身轻松自如。
二、卧式(回家做)
1.仰卧于床上
2.双目微闭，使面部表情轻松略带微笑
3.头面及全身不用力
4.尽量不去回忆和思想刚刚发生的学习工作等方面的一切事情，心无杂念，心情逐渐平静放松
5.静坐一、二分钟
6.进行深呼吸，将两手放于腹上，手指交叉，掌心向脚
7.收腹时口紧闭，缓缓地用鼻呼气
8.交叉的双手用力往脚部方向挺
9.双脚趾用力弯曲呈抓物状
10.全身放松，用鼻深吸气
11.吸满气后闭气约3～5秒钟，再呼气
12.如此反复进行5～10次，就可感受到全身轻松舒爽
