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润喉小方法
舌抵上腭滋润咽喉
有不少人在生活中喜欢熬夜。殊不知，经常熬夜容易扰乱人体正常的生理节奏，打破身体常驻菌的平衡，导致免疫力下降。而一旦免疫力下降，细菌就很容易乘虚而入诱发咽喉炎。
提示：经常用舌头抵上腭，可以促进口腔产生大量津液，而津液具有滋润和保护咽喉部的作用。同时由于舌抵上腭时，使牙齿放松，身体和精神也会自然放松。
按揉穴位消炎散肿
男性通常比较喜欢过冷或过热的食物。然而过热的食物很容易引起咽喉黏膜充血，影响发音和共鸣;过冷的食物则会使咽喉部肌肉产生不正常的收缩和血管痉挛，使静脉血回流障碍，引起局部黏膜损伤。
提示:每天浴后可以揉按喉结100次，点揉合谷穴100次，按压涌泉穴(足底心凹陷处)100次，有疏经通络、活血化淤、消炎散肿之效。
润喉膳食方
鲜萝卜汁清热利咽
在慢性咽喉炎的患者中，25%的人喜欢吃口味重的菜肴。这些食物会使唾液分泌减少，降低黏膜抵抗疾病的能力，导致免疫力下降以及各种细菌和病毒在上呼吸道聚集，导致咽喉炎症。
提示：将荸荠洗净去皮，鲜萝卜洗净切块，一起榨成汁。每天清晨能喝一杯这样的新鲜萝卜汁，有助于清热利咽、开音化痰。
绿豆海带清热解毒
如果是由于过多吃辛辣食物，以致刺激咽喉，使黏膜充血、产生局部如疼痛、咽喉发干、口渴、痰多、发紧，甚至失声等各种症状，应立即停止这种饮食方式。
提示：可以用绿豆和海带煮汤后当茶喝。绿豆性凉、味甘，具有清热解毒、祛火的功效;海带能消痰平喘、通行利水，并能去痰热咳喘。每天喝上一碗，效果较好。
新鲜水果修复炎症
不少人喜好肉食常常要胜过蔬菜和水果。这样的饮食很容易导致体内维生素的缺乏，如果缺乏维生素A，咽喉部就会发干、发炎，而如果缺乏维生素C，就会导致咽喉部黏膜出血。
提示：饮食中要增加新鲜果蔬的摄入。水果富含B族维生素，有利于促进损伤的咽喉修复，并能消除呼吸道黏膜炎症。
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