女人为什么会有月经?这对于每一位成年女性未说几乎不成为问题。她们熟悉自己的月经状况，而且也了解它发生的原因。不过，似乎没有多少女性能完全适应月经，即使安全、正常的月经，也会给女性心理带来压力。

的确，月经会引起一系列的生理变化，但月经所引发的大部分变化都是女性生命活动的正常状况，只有当你的月经确实不正常或者你对它担心过多，才预示着你的健康出现了问题。

月经期如何照顾自己？

月经期间盆腔的血量增加，有些人感到下腹发胀、下队或胀痛;如有血块排出或大片内膜排出时，子宫会发生强力收缩，引起剧烈腹痛;也有少数人在月经期间抵抗力降低，容易感冒。因此，注意下述月经期卫生等事项是很必要的。

(1)应避免过强的体力劳动和运动方式。例如剧烈运动等，以防止盆腔充血加重，增加不舒服感。

(2)保持外阴清洁，以减少感染机会。每日洗外阴次，禁止性生活、盆浴和游泳，用吸水性强的月经垫、消毒纸或棉花，月经带要勤洗、勤晒。

(3)生活要有规律，避免情绪波动。冷天注意保暖，避免受凉。

(4)腹痛严重或流血太多时，适当休息，并请医生处理。

(5)小心药物的影响。青春期少女因病用药治疗时，有些药物会影响月经。影响月经的药物有以下几类：

性激素类。不论是雌激素、孕激素，还是雄激素，都影响月经，其影响程度因用量及用药时间长短而不问。

肾上腺皮质激素类。用药时间较久的，可以引起闭经，或者先发胖，然后闭经。

精神病药物。使用后常常发生闭经，或者发生闭经泌乳综合征。

抗癌药物。用药量大时，可以抑制卵巢功能，或因全身情况受损而发生月经稀少或闭经。

因此，当月经发生变化时应想想是否用过这些药物。

如何应付沮丧的那几天?

有的女性称月经期为“沮丧的日子”。你应该改变固有的看法。怀着这样积极的心情面对生活，你就不会有沮丧的感觉了。

照常沫浴

不管怎样，清洁是要放在心上的一件大事。要像平时一样休浴。“因为是月经期，所以不能休浴”的说法是不科学的。像平时洗发一样，休浴也是可以的。

出汗后用清洁的热水将外阴清洗干净，可促进血液循环，使骨盆内痰积的血消散，解除下腹部不适，同时心情亦会更觉开朗一些的。

适当进行体育活动

适当运动可消除月经期的不适感。平时所从事的球类、游泳等运动，是不会引起痛经加剧的。

当然要注意的是运动不要比平时剧烈，运动之后以不觉疲劳为宜。因为身体的运动可加速血液循环，亦可引起经血过多。

保证足够的睡眠与营养

月经期由于激素的关系易引起嗜睡。应保证足够的睡眠时间，想睡觉的时候就睡。

饮食方面要避免吃刺激性食物和饮酒过度多食用营养均衡的食物。

避免性生活要注意

月经期性行为容易引起细菌感染，经血容易使细菌繁殖，且阴道和子宫比平时柔软更容易受伤。若因性生活引起阴道损伤则易发生细菌感染。月经朗应避免性生活。

月经期忧郁症大有人在，月经期愈是神经质愈易导致心情沮丧。吃喜欢吃的食物、与朋友闲聊、听喜欢的音乐、想高兴的事情，你的心情就会好起来的。

心情忧郁不是因为月经而是因为自身原因。“有健康的心理才会有健康的身体”，当你对自己的身体充满自信时，就自然可以愉快地度过月经期。

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