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乳汁的来源靠营养，因此母亲要多吃营养丰富的食物。足量的糖类(粮食)和水，多吃一些有丰富蛋白质、脂肪的肉汤、排骨汤、鱼汤、肉类、蛋类等。喝汤时要连“渣”一起吃，营养往往都在渣内。还要多吃水果和蔬菜。
乳汁分泌靠神经系统的调节，因此母亲的精神状态很重要。生活规律，精神愉快。睡眠充足就能保证充足的乳汁。吸吮是一种良好刺激。反射性地引起乳汁分泌。每次喂奶尽量把奶吃空，如有多余用吸奶器将剩余奶全部吸收，以利于下次乳汁的分泌。
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