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1.谷类与薯类
粳米、小米、小麦粉、红薯、马铃薯、芋头等。
2.蔬菜类
(1)绿叶蔬菜：小白菜、芹菜、油菜、荷昔、波菜、西兰花、生菜、豌豆苗、芦笋等。
(2)瓜果类：胡萝卜、南瓜、冬瓜、番茄、苦瓜、荷兰豆、豆角、四季豆等。
3.家禽肉与蛋类
鸡、鸭、鹅及其蛋类等。
4.水产品类
鲈鱼、带鱼、虾类、牡蛎等海产品鱼类。
5.促进怀孕的豆类及其制品
南豆腐、北豆腐、豆腐丝、豆腐干、豆腐脑、豆浆等。
6.促进怀孕的水果类
芒果、橘子、葡萄、称猴桃、冬枣、橙子、苹果、鸭梨、草萄、核桃、西瓜等。
7.促进怀孕的动物肉类
猪瘦肉、牛肉、羊肉、免肉等优质肉类。应少吃肥肉之类含动物脂肪量多的肉类。
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