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(1)营养均衡的饮食
精液的生成离不开优质蛋白质。可选用各种瘦肉、鸡蛋、鱼类、乳类、大豆制品等优质蛋白质丰宣的食品。
锌元素是男性生殖系统维持正常功能不可缺少的重要物质，含锌多的食品有牡短、牛肉、鸡肝、鸡肉、蛋类、猪肉和花生等。
钙、磷、铁等矿物质和维生素A、D、C等也是维持男性性功能的重要物质，它们广泛地存在于各种蔬菜和水果之中。钙质在豆制品、乳类、鱼、虾中含量尤为丰富。
另外，可多吃些核桃、芝麻、紫菜、豌豆等，这些食品对优生都有好处。 如丈夫存在性功能障碍。可经常食用羊肉、狗肉、牛肾、韭菜、虾等有温补肾阳作用的食品。鳖甲、蔬菜、猪蹄等都有滋补肾阳的作用，常食山药、莲肉、栗子等，也有利于性功能的恢复。
(2)戒除不良习惯
1.吸烟。妊娠期吸烟害的孩子一般都有某种程度的发育迟缓。同时，抽烟对准爸爸自身也有很大的危害，能导致心脏病、鼻癌、支气管炎、肝硬化、记忆力衰退、视力下降等疾病。因此，准爸爸至少要在计划怀孕的3个月前开始戒烟。
2.喝酒。酒对男性酌生殖系统有一定的毒害作用。它可使精于不正常，甚至影响精于遗传基因，进而对胎儿产生不良影响。
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