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患了腰肌劳损只要采用科学的方法积极治疗，愈后还是很好的。那么，患了腰肌劳损怎么办?
(1)消除致病原因：寻找致腰肌劳损的原因。在运动和劳动前，要先做准备活动，如弯腰、旋转等。在劳动中，动作要协调，不可突然用力过猛。纠正不良姿势，长时期的站或坐后应做腰腿部的伸展运动。
(2)热敷：热敷对腰肌劳损患者很有好处。可用热毛巾、热水袋。也可用纱布盐袋，其方法是将粗盐放于锅内干炒10分钟，待热后，装进布袋，放于疼痛部位，可起到止痛效果。
(3)手法治疗：⑦找到压痛点，按压之后，来回滑擦，可以解除肌肉痉挛，改善局部血循环，达到止痛和修复创伤的目的。②摩擦。用手掌由上向下在腰背部摩擦数十次，至皮肤感到温热即可。
(4)锻炼：锻炼可增强体质和肌肉的力量，改善局部新陈代谢，促进血液循环，活络关节，使局部淤积消散。锻炼的方法：①腰背肌锻炼：抱胰松腰背肌运动，直腿抬高运动，屈伸腿，举臂挺腰(以上运动均在仰卧位进行)，俯卧撑和飞燕式运动及做劈柴、摇棺++式动作等。②腹肌锻炼如仰卧起坐，俯卧撑等。中老年人可利用晨起、晚饭后进行中速或快速行走锻炼。体质较好者也可跑步，因园步使肌肉气血充沛，利用物质交换，促进新陈代谢。锻炼要循序溶进，因人而异，运动量和运动程度不宜过猛，要逐渐加强。
