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调查表明，孕期最容易忽视的营养素，一是水，二是新鲜的空气，三是阳光。
(1)水，除了必要的食物营养之外，水也是必需的营养物质，但水却经常被人们所忽视。众所周知，水占人体体重的60%，是人体体液的主要成分，饮水不足不仅会引起干渴，同时还会影响到体液的电解质平衡和养分的运送。调节体内各组织的功能，维持正常的物质代谢都离不开水。
(2)新鲜的空气，居室中要适当的开开窗，透透空气，如果不经常开窗，会影响空气的流通，长期下去，会影响准妈妈的身体健康。
(3)阳光，阳光中的紫外线具有杀菌作用，更重要的是通过阳光的对皮肤，能促进人体维生素D，从而促进钙的吸收和防止胎儿患先天性佝偻病。
不要吃的食物：
(1)螃蟹海带和甲鱼会造成出血、流产：
(2)意米和马齿苋易促使子宫收缩，诱发流产。
(3)杏及杏仁的热性及其滑胎特性对固胎不利。
(4)黑木耳具有活血化被之功，不利于胚胎的稳固和生长。
(5)山楂会造成子宫收缩。
(6)罐头食品含有添加剂，准妈妈摄入过多将对胎儿不利。
(7)冷饮等过冷的食物会使胃肠血管突然收缩，消化功能减弱而出现腹泻、腹痛等症状，
(8)油条中会加入一定量含有铝的明矾，铝可以通过胎齿进入胎儿大脑，造成胎儿大脑发育障碍。
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