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现代人得颈椎病的越来越多，尤其是那些整日坐在电脑前的白领。近日有不少网友通过在线求医——“求医通”咨询颈椎病的问题。长沙网友小白问，“我近日常出现头晕、头痛、颈、肩疼痛，有时还恶心。好像是得了颈椎病。因为工作繁忙，一直没去医院治疗。请问颈椎病平时有哪些自我保健疗法呢?”
求医通专家提醒说：患颈椎病后首先要加强自我保护意识。在工作中适当改变身体姿态。其次要注意颈部保暖。第三要注意睡觉的姿势及枕头的高度。一般来说仰卧时以生理位为佳，枕头厚度以8～15厘米为宜。
第四可以做颈腰体操：1.先仰卧在床上，双手放在腹部或自己抱着后脑勺，同时抬头和抬起双腿;再翻转身体俯卧在床上，双臂反搭在后腰间，同时抬起头和双腿。此动作临睡前和起床时各做10～20次，有条件的白天空闲时也可以做，坚持作对治疗颈椎病有很好的效果。2.每天散步或空闲时，还可以经常望一望天空，即便看不到星星、月亮，也可以做出“看星星、望月亮”的动作，这样对于缓解颈椎压力，保健颈椎有很好的作用。同时，求医通专家还提醒，如果出现疼痛难忍、恶心等症状，还是要及时上医院做相关治疗，结合平时的自我保健，尽早恢复颈椎健康。
