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预防肘关节骨关节炎首先要加强肘关节周边部位的力量训练，保持肘关节的稳定性。因为骨关节病的发生主要是由于关节之间的不合槽错动后引起的，如果加强这方面的力量训练就可以避免类似情况的发生。 练习方法首先是用哑铃练习腕的屈伸训练，其次为改进运动的技术动作，如投掷重物时前臂取旋前位用力，再次要加强肩带、腰部和腿部肌肉的力量训练。因为动作的完成并不是单一关节的运动，而是多个关节的协同运动的结果，因此如强相关肌肉的力量锻炼有助于保护肩关节，避免损伤的发生。
