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人类的坐姿五花八门，但并不是自己感到舒服的坐姿就一定是好的坐姿。错误的坐姿容易引发腰背痛，或者颈椎病，甚至腰椎问盘突出，应该予以纠正。
错误姿势一：长期持续不变的坐位工作，特别是朗二郎腿工作，会给颈部、背部造成持续的负荷，使背部肌肉、韧带长时间受到过度牵拉而受损，从而引起原因不明的腰痛。此外，挠着二郎腿久坐，由于双腿互相挤压，还会妨碍腿部血液循环，久而久之，会造成腿部血液回流不畅、脉管炎等疾病。
错误姿势二：坐在凳子上，脚尖点地，如跳芭蕾舞，或者两腿长时间蜡曲在办公桌下。这样的坐姿使全身肌肉，包括腰背部肌肉，处在一种紧张的状态，长此以往，容易产生颈腰背部疼痛。 .
错误姿势三：坐在椅子边缘，头颈前伸，胸部内扣。这样的坐姿也会使腰背部肌肉紧张。 错误姿势四：身体前倾。研究表明，坐着前顿时腰椎所受的负担，较站着前顿时的负担大。而站着前倾的负担又比正确坐姿的负担大。正确坐姿的负担又比正确站姿的负担大。而正确站姿的负担又比平躺时的负担大。总之，以前倾坐位时腰椎的负担为最大。
正确的坐姿应是：座位高度合适，上身挺直，收腹，下领微收。
两下肢并拢，双脚稳稳地放在地面上，尽量整个脚掌着地，避免过高或过低引起跑绳肌紧张牵拉骨盆，导致下腰部的旋转和紧张。经常伸展腿部并改变腿的姿势。 下肢屈题屈膝应有一定角度，最好在双脚下面垫一块脚凳或踏脚，使膝部轻微高于臀部。
腰部应轻微前凸，在腰后使用腰垫保持腰部的生理性前凸。
避免长时间的伏案工作，最好经常站起来离开工作台稍微走动走动，使整个人放松一下。
伏案工作时上肢应适当支撑一部分身体重量。 还有一个注意的事项就是不要将箱子或其他物品放置在桌下，这样会限制腿部的活动空间，不利于双腿伸展。另外，腰椎间盘突出症病人不宜坐低于20厘米的矮凳，应坐在有靠背的椅子上，因为这样靠背可以承担躯体的部分重量，使腹背部肌肉处于相对松弛状态，减少腰背劳损的机会。
另外，椅背作110度倾斜时，腰部的负担较椅背90度时为小。腰椎后有膘后垫的情况下，腰部的负担减小。故建议大家尽可能使用约llo度倾斜椅背，并有腰后垫的椅子，以保护腰部。
