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颈椎病患者所出现的一系列错综复杂的症侯群，给病人的身心及日常生活带来了极其不利的影响。况且本病治疗困难，又易复发，因此如何进行预防和护理，以巩固既得疗效，减少复发，减轻或消除病人的痛苦，是目前一个值得探索的、十分有意义的问题。下面的自我护理方法，也许能给病人带来一定的益处。
(1)睡眠时枕头高低要适宜 睡眠时一般应保持颈部轻度过伸位，以利恢复脊柱的生理曲线。
(2)要避免感冒风寒 平时注意天气变化，及时添加衣服，预防感冒。
(3)加强颈部肌肉锻炼 坚持锻炼，可使僵硬的关节恢复灵活。锻炼可不拘于某种形式，只要坚持，就会收到一定的效果。
(4)劳逸结合 中老年人和长期低头工作的人要做到劳逸结合，多做颈部活动，并学会颈部的自我按摩。
(5)预防颈部外伤 颈部的外伤与颈椎病有密切的关系，要注意防止外伤，做到有病早治，治疗力求彻底，特别是头颈部轻微的扭伤、落枕，以及颈椎外伤的继发影响，这些损伤对产生和诱发
