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求医网：今天是“世界睡眠日”，主题为“科学管理睡眠”。人的一生，至少有三分之一的时间在睡眠中度过。医学实验证明：不吃饭可以活20天，不睡觉只能活5天，因此睡眠质量与健康息息相关。根据国内一项调查，我国有38%的人群存在各类睡眠问题，睡眠问题及相关疾患与心理障碍、脑功能异常、躯体功能紊乱及其他多种疾病密切相关，“怎么睡得好”成为很多人的烦恼。
深圳失眠人数逐年递增
在深圳，近年来因睡眠问题求医问诊的人数逐年递增。据市人民医院呼吸内科资料显示，2006年因失眠问题就诊的患者有374人，2007年增加到409人，2008年达到500人以上。今年1到2月，就诊人数突破200，上升趋势明显。
呼吸内科睡眠监测实验室副主任医师魏永莉说，就诊人数增多说明大家开始重视睡眠问题。同时，睡眠不佳给人们带来的高血压、心脏病、肾功能损害、肥胖等危害也日益凸显。根据统计，困扰深圳人的睡眠问题，首位就是打鼾，如雷的鼾声不仅意味着打鼾者本身出现了呼吸暂停，也严重影响了枕边人的睡眠质量;第二位的是白天嗜睡，“晚上睡不好，白天睡不够”，总觉得疲乏无力，成为都市人的常见状态;第三位就是多梦、易醒，睡眠质量低。
认识失眠，科学管理睡眠
什么是失眠症呢?市二医院针灸科主任徐佳认为，失眠症包括入睡困难、易醒、睡眠不深、多梦、夜间醒来不易入睡、总的睡眠时间不足，这些情况每周三次或持续一个月以上。同时还包括对白天的功能影响，如神疲乏力、情绪低落、烦燥不安，记忆力减退部分伴有头昏、头痛、胃肠功能紊乱、性欲低下，有的伴有抑郁或焦虑等。
市中医院脑病心理科主任虢主任医师告诉记者，睡眠质量不高的患者中，70%的人是因为情绪问题;其次是身体存在疾病;第三是生活作息不规律。
虢医生介绍，中医治疗失眠，首先要进行体质辨证。体质不同，治疗的方法也不同。如果是心血不足引起的失眠，就要补血养心;如果是湿气太重，就要祛湿。“其实，市民在日常生活中，也可以通过饮食调理睡眠。”虢医生说，例如阴虚导致的睡眠不好可以食用百合、莲子汤，有养阴的功效;血虚的人可以食用桂圆、红枣汤，有补血的功效;湿气较重的人可以用淮山、薏米、桂圆煲汤，有祛湿的功效。他提醒：如果一周内超过三四天睡眠质量差，并且这种状态持续一个月就要尽早就医了，“因为睡眠不好，时间长了还可以引起其他疾病的发生，如心血管疾病。”
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