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从怀孕第五个月起.准妈妈的基础代谢率增加，每天所需的营养也比平时多。
准妈妈的食欲增加，所以体重会明显上升，皮下脂肪的堆积会使准妈妈看起来胖了很多。
一般来讲，如果每周体重的增加在350克左右，则属正常范围。由于食欲增加，准妈妈的进食会逐渐增多，有时会出现胃中胀满，此时吃一些易消化的食物，以增强消化功能。也可每天分4—5次吃饭，既补充相关营养，也可改善因吃得太多而胃胀的感觉。
从五个月起，准妈妈应注意补钙，还要加服鱼肝油。但有些因补钙时加大量服用鱼肝油，这样做是不妥当的，因为过多服用鱼肝油会使胎儿骨骼发育异常，造成许多不良后果。
此时，还要多吃动物内脏，也括肾、肝、心、肚等.它们不仅含有丰富的优质蛋白质，而且还含有丰富的维生素和矿物质。
五个月时，准妈妈对维生素、矿物质、微量元素等的需要量明显增加，为此孕中期至少每周选食一次的动物内脏。
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