求医通提醒：根据最新医学研究，人类周期性的生理变化存在一定规律，人的体力、智能、情绪都受体内生物节律的控制。女性的月经跟月亮的圆缺周期基本一致，所以叫月经。男性也具有一些周期性的生理变化，不过不同的人表现并不一致，比如许多人的情绪有周期性的改变，还有些人的性欲都有周期性。

男人每月情绪的“曲线变化”

正常情况下，男人每月的情绪呈现一个显著的“曲线变化”：从最初的平和到焦虑，再趋于平和，循环往复。当曲线达到峰值时，正面情绪占主导地位，会表现出热情、愉悦、高兴、轻松、自信等积极的一面;相反，当曲线达到低谷时，负面情绪占主导地位，男人情绪的自我调控能力相对较差，会表现出愤怒、悲伤、焦虑、厌恶、惊慌等消极的一面。这个情绪节律周期大约为28天，它影响着男性的创造力和对事物的敏感性、理解力以及情感、心理方面的一些机能。这是因为男性体内激素水平发生变化所致。男性睾丸酮、雄激素的含量呈下降趋势，由此引发生理上的变化，许多小毛病开始集中“爆发”，比如头疼、失眠、牙龈肿痛、注意力不集中，学习新知识或者完成复杂的脑力工作比较吃力等。

事实上，许多男性及其家人对此了解似乎还不多，甚至毫无察觉，他们总认为是工作太累、人际关系不顺利而造成的暂时性压力。在情绪低落的几天里，男人脱离了生活的轨道，强忍着女人的不解、误会、怀疑甚至是责骂，宁愿选择忍耐也不愿说出自己的感受，静静地躲在自己的角落里“疗伤”。此时，是男人最没有“面子”，最尴尬、难堪的时候。

男性生理期是一种客观存在，通常在毫无征兆的情况下就表现出来，应对这一周期性变化，要综合社会、心理、生物等因素作整体调整，通过量的积累，逐渐减缓负面情绪造成的不良影响。男性雄性激素水平会随季节变化。春天，男性体内雄性激素水平相对较低，是男性植物性紊乱的高发期，需要引起注意。避免与慢性前列腺炎症、抑郁症等疾病“撞车”，这种状态下会产生叠加效应，可使身体反应放大，对生活和工作带来影响，严重时甚至有暴力和自杀倾向。

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别和自己较劲，死扛硬顶

作为男人，本身就应主动寻找缓解压抑情绪的方式，调节自己。尽量避免因自己的过错而伤害别人，哪怕这种伤害是无意的。这期间生活要有规律，不能熬夜;积极参加各种活动，通过锻炼使身体内激素分泌恢复，给大脑带来更多的氧，增加兴奋性神经递质，从而尽快进入正常状态。在饮食方面，少喝咖啡等刺激性饮料，避免喝碳酸饮料或吃过咸及高热量的食物，多吃富含维生素的食物。此外，结交知心的男性朋友，男人之间的相互支持和帮助，对于结束生理期有很大帮助。如果在生理期里负面情绪比较严重，自己难以调整，可去医院咨询。

在男性生理期内，男性缺乏自我调节和疏导是常有的事。此时，妻子要给予丈夫更多的理解和关爱，不妨干脆放他几天假，给他一个充分宣泄的空间，让他好好休息充充电。妻子只需在一旁默默支持照顾他，使他尽快地度过调整期。

每个男人的“例假”周期都是不同的，但有数据表明，男人“例假”比较集中的“发作期”，是月圆的那几天。比如，美国的研究发现，月圆那几天的犯罪率、自杀率、家庭暴力事件、酒精中毒都比平均值偏高。难怪拉丁语系的语言里，“精神失常”一词的原意是“受月亮影响”。

假如你是男性，你可以记3个月左右的日志，看看自己在没有突发事件或特殊原因的情况下，是否有以下表现：

1.工作状态低迷，反应迟钝，脑子不好使，不可能忘的事都会忘;

2.莫名其妙地食欲不振，包括对自己通常喜爱的美食也不为所动;

3.总是独自抽闷烟，一个人喝闷酒，而且时不时长长地舒气;

4.心不在焉：电视开着而不看，杂志翻着而不读，对自己通常感兴趣的事儿失去兴趣，连看球都走神儿，突然忘了谁在赢，甚至忘了谁和谁在打了;

5.既不是“重色轻友”，也非“重友轻色”，而是一反常态地色友皆轻，哥们、女友都约不动。幽默不起来，也不喜欢别人开玩笑;

6.很容易莫名其妙地被惹怒，或感觉被冒犯，为小事会跟自己平时很尊重或友善的人争执;

7.喜欢一个人独处，虽然做出沉思的样子，但是根本不是在沉思，坐在角落里目光呆滞，郁郁寡欢;

8.变得冷淡，甚至冷漠，见了爱人也不再甜言蜜语，爱人试图接近时，感到不习惯;

9.“性趣”大减，那几天夫妻生活过得极平淡，对妻子的“暗示”装糊涂，甚至反感;

10.说话的节奏和语调变得快慢不均，声音低沉，言语不清，甚至可能伴有口吃;

11.头痛，或者全身感觉不适，但查不出什么问题;

12.时不时地发火，或为一些莫名其妙的小事忧心忡忡;

13.睡眠并不缺乏的情况下却总是犯困，或者失眠;

14.拿筷子或勺子的手变得有点发抖，菜或汤洒落在餐桌上;

15.老是抱怨口舌生疮，牙齿肿痛，甚至口腔溃疡。

还可能有的症状是：过敏、磨牙、反胃、嫉妒、背痛、脖子僵硬等等。在这段“假期”里，你还会疏远认识的人，甚至独自出走。

经过3个月记录，如果上述十多项中有两项以上比较有规律地出现，你就找到“例假”期了。

在“那几天”，多数男人即便内心波涛汹涌，表面上却是泰然自若的样子，其实在暗暗地和自己较劲，死扛硬顶……结果，就稀里糊涂地做出自己都无法解释的傻事。