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经常活动颈椎能够预防颈椎病，也有很好的治疗颈椎病的效果，而且锻炼的方法也很简单，可以站着做也可以坐F来做。运动的难备姿势：双脚分立与肩同宽，双臂在身体两侧内然下垂，指尖垂直向下。如果是坐着的话就把两手掌心向下放在大腿上，双眼直视前方，全身放松。具体的步骤如下：
(1)缓慢地把头拾起向上看天，尽最大的可能把头仲到最大限度，顺势也把胸腹一起向上伸
(2)把伸长的脖子缓缓地向下向前移动，就像公鸡呜叫时的样子。
(3)再把脖子慢慢向上向后缔。
(4)恢复到难备姿势。做这项运动要泞怠以下几点：
(1)此运动四次为一个连续动作，一个连续动作大概需要1分钟：
(2)不管是向上仲颈还是向后缩颈都要注意挺胸收腹;
(3)可视各人的情况，调整运动的次数，每天可做数遍。
此运动可以有效地加速颈部肌肉韧带的血液循环，改善供血状态，能使肌肉韧带变得更强壮，也可增加骨密度，从而减少颈椎病的发生，预防骨质疏松。这种运动不仅能使颈椎得到锻炼，还能使胸部、腹部及内脏得到锻炼。而且这种锻炼方式不用很大的运动场地，可以随时随地进行，也是一种很好的休息、放松方式。
