春季天气反复无常，又加上潮湿，人易疲倦，更易患呼吸系统毛病、肠胃不适和皮肤病。那么在这个乍暖还寒的春日，我们如何顺应天气的变化，做些“祛湿行动”呢?

何谓湿?

“湿”分内外，要辨寒热

专家介绍，所谓湿，即通常所说的水湿，又有外湿和内湿之分。外湿是由于气候潮湿或涉水淋雨或居家潮湿，使外来水湿入侵人体而引起;内湿是一种病理产物，常与消化功能有关。中医认为脾有“运化水湿”的功能，若体虚消化不良或暴饮暴食，吃过多油腻、甜食，那脾就不能正常地“运化”而使“水湿内停”;且脾虚的人也易招来外湿的入侵，外湿也常困阻脾胃使湿从内生，所以两者是既独立又关联的。

同时，专家指出，内湿又分为湿热和寒湿。湿热是指热是与湿同时存在的，或因夏秋季节天热湿重，湿与热合并入侵人体，或因湿久留不除而化热。它是温病的一种，表面发热、头痛、尿黄而短、身重而痛、苔黄腻。易引发黄疸、膀胱炎、痢疾等病症。湿热是湿邪化热内蕴会烦热，口苦，胸痞，黄疸，小便短赤，湿疹，要清热祛湿，利水，利胆，可多吃细米，白萝卜，马蹄，白菜这些清热利水的食物。

寒湿是一种病证，由于湿困脾胃，损伤脾阳，或患者平素脾肾阳虚而致水饮内停。可见畏寒肢冷、腹胀、泄泻或浮肿等症状。

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湿之危害：

“湿”会引发皮肤和肠胃疾病

那么湿到底会对我们有什么危害呢，像外湿我们知道会引起潮湿，容易染上一些皮肤病，那内湿又有什么危害呢?

据专家介绍，湿热会令肢体沉重，发热多在午后明显，并不因出汗而减轻;舌苔黄腻，脉数。具体表现因湿热所在不同的部位而有差别：在皮肉则为湿疹或疔疱;在关节筋脉则局部肿痛。但通常所说的湿热多指湿热深入脏腑，特别是脾胃的湿热，可见脘闷腹满，恶心厌食，便搐稀，尿短赤;其他如肝胆湿热表现为肝区胀痛，口苦食欲差，或双目发黄，或发热伯冷交替;膀胱湿热见尿频、尿急，尿少而痛：色黄浊;大肠湿热见腹痛腹泻，甚至里急后重，泻下脓血便，肛门灼热、口渴。

而寒湿则会泄泻稀薄多水，有时如鹜溏，脘腹胀满，恶寒发热，肢体酸痛，不思饮食，口淡不渴，头痛，舌苔薄白。最常见的脾胃寒湿证就会恶心、呕吐、胃脘满闷、厌食、泄泻清稀甚至如水样、腹痛肠鸣，或伴有忽冷忽热、鼻塞头痛、肢体酸痛等感冒症状，舌苔白腻，脉濡缓。

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祛湿指引——

应对湿邪有良方

常通风，多抽湿

祛外湿，不要久居潮湿之地，尽量不要到外面潮湿的地方劳作。湿气大、阴雨天时不要常开窗，但最好仍保持通风。注意室内的抽风和抽湿。即使衣服难干也不要勉强穿不干的衣服。注意保暖，不要受凉，也不要吃太寒凉的食物，多吃健脾胃、祛湿食物，适当温补，让湿气随大小便外排。

多运动，排湿邪

春季人们容易受湿气困扰，产生困倦感，专家认为，此时应该增强运动，通过运动推动体内湿气运行，达到化湿的效果。因此春季人们应该积极参加户外锻炼，调整好身体的各项机能，使人体机能进入兴奋状态，以适应春季阳气初升的特点。相比大人而言，小孩受湿气困扰的机会要少一些，这是因为小孩喜欢跳来跳去，出汗机会多。

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煲汤祛湿有窍门

若是祛内湿，那么首先一定要弄清楚自己是湿热还是寒湿，切勿乱医治。

●祛湿热靓汤

薏仁冬瓜瘦肉汤：薏仁100克，冬瓜500克，瘦肉100克煲汤即可。

五指毛桃瘦肉汤：五指毛桃30克，瘦肉100克煲汤即可。

另外，棉茵陈、土茯苓、鸡蛋花适量煲水后下冰糖喝，或者用瘦肉煲汤即可。

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●祛寒湿靓汤

1、用春砂仁煲水喝或者当茶泡水喝，记着煲水5分钟即可，这样功效和香味可以做到两不误。

2、用紫苏叶炒菜吃，可以起到散寒祛风化湿解表的作用，对感冒寒湿的病人有较好疗效。

3、生姜泡脚：生姜一两拍碎后用锅煮开5分钟后放下葱白3个，煮水后散热到皮肤可以承受的能力浸泡双脚，这样可以通络强身，泡过后你会觉得走路轻便，身轻如燕。

4、用胡椒煲猪肚也是一个很好的养生方法。

此外，因热往往依附湿而存在，所以，应注意起居环境的改善和饮食调理，不宜暴饮暴食、酗酒，少吃肥腻食品、甜味品，水果蔬菜不宜过多，尤其少吃大白菜、西洋菜和雪梨等寒湿的食物，以保持良好的消化功能，避免水湿内停或湿从外入，这是预防湿热的关键。