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慢性腰痛发病率高，治疗效果不是特别理想，故应以预防为主。
在生活中你可以经常坚持做腰背肌肉的锻炼，如经常做俯卧位抬头、拾腿及拾上肢的动作，做仰卧起坐或各种体操、游泳、球类活动等都可以加强腰背的肌力。
注意体位，避免坐或站立的时间过久，应有适当的活动时间。注意坐椅的高低和坐的姿势合适与否。
逐渐改进或改善劳动姿势，以减轻腰部所承受的重力。劳动锻炼遵循循序渐进的原则，剧烈运动前应做充分的难备，及一定的安全保护措施。
换换床垫，以木板最好，减少脊椎测弯压力;睡觉时的姿势以侧卧位为最宜。并保持屈筋、膝关节位，对腰部最有利。
避免增加体重，以降低腰椎前凸机会，从而亦可避免腰痛发生。经常穿高跟鞋的女性最好常常在卧位时做双膝抱于胸前的锻炼，或常常下蹲双手抱膝做原地跳跃的运动以防止腰痛的发生。
积极治疗急性腰背损伤，以防形成粘连或短痕;及时治疗好内脏疾病，如妇科、内科疾病，做好计划生育工作。
