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常言道：“人老腿先老。”本病属于膝关节老化性疾病，防止膝关节老化，应像预防其他老化性疾病一样，从青年就开始进行。本病可采取下列措施进行预防：
(1)摄取充足的营养物质。饮食中应保持充足的钙、维生素、蛋白质的摄人，以保证骨铬健康。近年来，专家发现骨质疏松和骨质增生是相伴而来的，其发生的原因和体内分泌过多的甲状旁腺素有关。过多的甲状旁腺素不仅导致钙质大量的从骨路转移到了身体其他组织，引起了骨质增生、骨质疏松、软组织钙化，而且是导致全身细胞老化的罪魁祸首。而长期的饮食缺钙是导致中老年人甲状旁腺素分泌过多的根本原因。所以，坚持饮食补钙也是预防膝关节老化的重要措施，要想使饮食中的钙质能够被骨笛吸收，同时还需要充足的维生素和蛋白质，特别是维生素D、维生素C等。所以，中老年人在饮食中要注意这些营养素的补给。
(2)坚持适度的锻炼。适当的、经常性促进关节挤压对维护软骨功能有积极作用。经常性运动，使肢体血流通畅，可以促进关节滑液分泌和吸收，有利于保护关节软骨。左右急转身、快步走、交替踢腿、静止下蹲、反复下蹲、膝关节划圈运动等均是简便易行的活动，每日多次，持之以恒。锻炼时要注意，体胖、下肢肌力不强的人不适宜长距离跑步，这样反而会增加关节损伤。所以，重要的是根据自身条件，选择合适的锻炼方法。制定阶段计划，随着功能和锻炼水平的提高而改变。
(3)预防外伤，重视伤后处理。随着年龄增加，组织老化，膝关节外伤很容易发生，恢复却很缓慢。过去做起来特别容易的事，现在力不从心。负重、操劳、下坡、涉水等都应量力而行，不要“不服老”而蛮干。外伤后不宜随意揉搓，也不宜热敷，这样易使受伤组织出血、肿胀加重。如果伤后即出现浮肿，加压包扎后应及时就医。
