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青春期少女正处于生长发育的旺盛时期，此时内分泌活跃、代谢旺盛。在充分合理的的补充一些营养是保健的基础，那饮食上想注意什么呢?
饮食上最好做到以下几点：
首先，要重视一日三餐，尤其是早餐。青春期的女孩大部分还在读书，合理的早餐可以帮她们提高学习效率，反之，不吃早餐容易引起低血糖，使人精神不振，诱发胃炎、十二指肠溃疡等消化系统疾病。早餐最好有牛奶、鸡蛋，主食在2两左右。
其次，不要过度节食，不要盲目追求体形美。会让一些疾病有图而入。
再次，吃零食要适量，像坚果、巧克力等可以吃一些，但不能吃太多，以免造成肠胃的疲劳，影响正餐。
最后，钙铁锌的补充在此时期也特别重要，可适当多吃些牛奶、海带、紫菜、鸡蛋、豆制品等。
