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当夏天的炎热渐渐散去，秋天悄然而至。此时人们开始觉得精力不济，疲惫困倦。这是因为人的身体在初秋会进入自我休整的阶段，即“秋乏”。
作为一种正常的生理现象，秋乏是人体由于夏季过度消耗而进行的自我补偿，同时也是机体为了适应金秋的气候而进行的自我修整，它能使机体内外的环境达到平衡，是一种保护性的反应。
“秋乏”可以通过逐渐适应和调节来消除。不用担心它会影响正常生活。但需要注意的是，为了补充夏天消耗的能量，此时要适时摄取营养，同时通过适当的运动来顺应气候的变化，增强身体的适应能力。
关键在于保持规律的作息。最好晚上10点前入睡，中午补个小眠，从而让秋乏得以缓解。现代医学研究便秘，夜间0-4时是各个器官功能降到最低的时刻，因此在这个时段里，应该尽量保持休息状态。
下面介绍一些解秋乏的食物：
按照现代医学的说法，蔬菜和水果多为碱性物质，可以帮助人体将肌肉疲劳时产生的酸性物质代谢掉，从而消除疲劳。此外，还要适当摄入些含有优质蛋白质的物质，如鸡蛋、瘦肉、鱼及各种乳制品等。另外秋日多吃些山药薏米芡实粥对抵抗秋乏也是大有好处的。山药和芡实可补脾益胃，薏米可健脾祛湿，三者合用便可使脾胃强健。不过煮粥时山药要后加，等芡实和薏米煮至半熟时方可加入。喜欢吃甜食的朋友还可以在煮粥时加个秋梨，效果也相当不错。
除了上述食物外，胡椒对消除秋乏也有很好的效果。胡椒味辛，有温中散寒之效，可助脾祛湿。脾胃不再受困，整个人自然也就精神起来了。海南人就是用胡椒来解除秋乏困扰的，他们将胡椒捣成粉末，再取适量放于烧开的汤水之中调味。
胡椒有两种，一种是黑胡椒，一种是白胡椒，其中以白胡椒的药效最强。胡椒多喜高温潮湿的环境，而海南胡椒因吸收了南方的阳热之气，因此温热之力最强，解除秋乏效果也最明显了。有兴趣的朋友不妨试试此法，平时做菜煮汤时适当加些胡椒在里面就可以了。
