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“三八”节前聊聊“减肥与健康”
“三八”节就快到了，都市女性们又开始了那个永恒的话题——瘦身，瘦身，再瘦身。对于一部分人来说，减肥是因为靓衣美衫的存在而永远不被终结的计划;对另一部分人来说，瘦身是为健康、健美的身段而终身追求的任务……
为什么要减肥?不是美，而是健康的问题。肥成了杨玉环(据好事者考证她身高约164cm，重约70kg)，还是古往今来绝世美人一个，但玉环姐红颜薄命，只活了36岁就魂付白绫，还没时间发展出糖尿病、心血管病、痛风乃至癌等种种与胖人最亲的富贵病。如今人们一活就是七八九十岁，不想下半辈子与药罐子长相厮守，还是趁早把自己的身形由圆嘟嘟的苹果变成一个妖娆的梨吧。
既是为健康而减肥，那么，有明显副作用的打针、吃药、抽脂还有各种配方不明的消脂按摩膏就恕不尝试了。大多数胖人之所以胖，无非好吃、懒动，并随着年龄见长新陈代谢机能下降，脂肪日见堆积。所以，选择减肥方式，只需针对这三方面“对症下药”，必有成效，那就是调整饮食结构，坚持每天运动、按摩疏通经络。这是在下一年减去6公斤并保持不反弹，体形由XL回到M甚至是S的经验。
既是为了健康，减肥当然不必由一个极端走到另一极端，不必非减出骨感才叫成功。目标定得太高，不易实现反而容易让自己因沮丧而放弃。只要达到标准体重、保持匀称体形，便可喜可贺了。计算自己是否超重的简易方法有二：一、标准体重(kg)=身高(cm)-105;二、体质指数(BMI)=体重(kg)/身高(m)的平方，亚洲人体质指数在18.5至22.9之间为合格。
胖人一般都好吃，管住自己的嘴是减肥大业最难的一环。有的减肥方法，靠不吃饭、不吃肉甚至是靠饿来减肥，或许有短期显效，却难以坚持。对好吃的人来说，吃不好都没有幸福感，更何况挨饿?如何既满足口腹之欲，又不会过食而暴肥，这就要靠调整食物结构，多吃杂粮蔬果。“肉食动物”要把对肉的嗜好放在午餐来满足。晚餐时，变着花样吃素，各种蔬菜搭配上菌类、竹笋、豆制品，烧出美味素菜，让你大快朵颐吃饱喝足而无增肥之虞。
当然，最重要的还是运动、运动、运动。运动减肥最健康，最持久。瑜伽、游泳、慢跑……对于没有运动习惯的人来说，起初或者比较艰难，但坚持一段时间，成了习惯，不运动反而不舒服了。因为，运动不仅有助于保持身体机能的健康，还能让人心情愉悦、平和舒畅，那是真正的身心俱泰。
