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得了腰肌劳损只要采用科学的方法积极治疗，愈后还是很好的。那么得了腰肌劳损想么办?
(1)消除致病原因：寻找致腰肌劳损的原因。我们知道，腰部是人于活吃劲豹地方，也是身体前后左右摆动活动最多的地方，如果干活太远，劲使得不均匀，极容易伤履;长时期站立或坐藏工作的人，腰部活动少，腰肌力量差，腰部血液循环不佳，这些都是履肌劳损的主要原因。所以，在运动和劳动髓，耍先做准备活动，如弯腰、耀转警。在劳动中，动作要协调，不可突然用力过疆。纠正不良姿势，长时期的站成坐后应做腰墨部的伸履运动。
(2)热敷：热敷对髓肌劳损病人很有好处。可用热毛巾i热水袋。·也可肠布盆缀，其方法是将樱兹放于獭内干炒10分钟，待热后，装进布窥，放于疼瘪部位，可起到止赡效果。
(3)手法治疗：①找到压痛点，按压之后，来回滑摄，可以解除肌肉瘦霸‘改鳖局部魔攫环，达到止赡和修复例伤的目的。②摩镰。用手耀由上向下在腰背部廖擦数十次，至皮肤感到沮热即可。
(4)锻炼：锻炼可增强体质和肌肉的力量，改善局部菊：陈代谢，促进血液循环，活络关节，使局部淤积消散。锻炼的方法：①履背肌锻炼，抱膝松腰背肌运动，宣腿始高运动，屈伸腿，举臂挺腰(以上运动均在仰卧位进行)，俯卧耀和飞翔式运动，及做劈柴、摇樱式动作等。②腰肌锻炼。如仰卧起坐，俯卧撑等。中老年人可利用悬起，晚饭后进行中速成快速行走锻炼。体质较好者也可跑步，因跑步使肌肉气血充沛，利用物质交换，促进新陈代谢。锻炼要循序渐进，因人而宜，运动量和运动程度不易过猛。逐渐加强。
