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随着年龄的增长，骨病或骨折的发生增多，平日生活中加以预防则可有事半功倍之效。预防骨病可从以下几点人手：
(1)选择舒适的鞋。鞋子后跟过高或鞋子小了挤脚，不但不利人的活动与行走，且对人体全身的肌肉与骨骸结构会造成损害。
(2)合理调节饮食。饮食应注意平衡，除了要保证食物中钙的供给，还要考虑到预防骨病的骨质疏松的成分，‘特别是女性应适当摄食鲜豆浆或黄豆。食物要少盐，过咸的食物会损伤骨质。烟、酒、咖啡均可影响人体吸收钙。 、
(3)适当多吃含钙食品。人体内的钙99%都储存在骨头内，而这些钙几乎均是通过饮食获取的。含钙多的食物有虾皮、干海带、发菜、银耳、大豆、木耳、紫菜、豆腐、青豆、油菜、鸡蛋、牛奶等。
(4)适当补充维生素D。维生素D的作用是促进饮食中的钙进入骨内，防止其从肠道中白白排掉。适当晒晒太阳也有此功效。
(5)注意药物损害。某些病人如系统性红斑狼疮、肾病综合征患者，还有某些免疫性疾病患者往往需较长时间使用皮质激素，而该药可致骨质疏松症，故在服药期间应当补充钙剂，增加上述含钙饮食。
(6)保持正确的坐姿。坐时宜后背靠在椅背上，应保持脊椎骨的自然弯曲度。而膝盖与筋骨保持相同高度或稍高于筋骨，双足平衡放在地上。
(7)坚持负重行走。那些支撑身体重量的锻炼是强筋健骨的最好运动，如慢跑、手提东西负重行走等等。
(8)防止意外发生。平日要防止撞伤、摔伤;蹦跳应足尖着地;避免做过于激烈或超荷的运动;夜间起夜应开灯，以防摔倒、碰伤;必要时可使用手杖。
(9)有骨病应早诊断。不明原因的骨痛、腰酸、腿痛、关节痛等均宜及早上骨科或风湿科就诊，以便明确诊断及时治疗。
(10)不必过分减肥。人还是适当“胖”点好，并非越瘦越健康，故不可过分减肥。保持正常的体重会使体内脂肪成为骨头的保护层，人太瘦反会促使骨密度下降。
