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寒露是深秋的节令，是二十四节气中最早出现“寒”字的节气。如果悦白露是炎热向凉爽的过渡，那幺寒露则是凉爽向寒冷的转折。常讠道：“白露身不露，寒露脚不露。”这句谚语提醒大家，寒露节气前后要注重足部的保暖，以防“寒从足生”。泉州市医药研究所所长苏齐主任医师特别提醒市民，“寒露”节气要重点提防凉燥， 在这季节交替里，要合理安排秋季衣饣住行，尽量与气候变化相适应。
做好足部保暖
以防“寒从足生”
据苏所长介绍，寒露过后，气温逐渐降低，因此市民不要经常赤膊露身以防凉气侵入体内，同时夏季的凉鞋基本可以收起来，以防“寒从足生”。市民可每天晚上用热水泡脚，这样可以使足部的血管扩张、血流加快，改善脚足部皮肤和组织营养，减少下肢酸痛发生，缓解疲劳。
另外，寒露过后，天气寒冷，老人、儿童和身体体质较弱的市民要注意防寒保暖，逐渐增添衣服。“俗话悦"春捂秋冻"，秋天适度经受些寒冷有利于提高皮肤和鼻粘膜耐寒力，但是老年人和患有各种慢性疾病者，则要注意防寒保暖，防止"冻"出病来。同时，还应随时备好急救药品，防止因气温骤降而引发哮喘、中风、心肌梗死等突然疾病。”苏所长告诉记者。
不宜空腹吃柿子
寒露后，雨水渐少，天气干燥，昼热夜凉。许多人会相继出现中医上所悦的“凉燥”症状，即咽干、鼻燥、皮肤干燥等。苏所长表示，寒露时节养生跟秋分不一样，寒露养生最主要的是预防“凉燥”，从养阴防燥、润肺益胃方面入手。
在饮饣上少吃辛辣刺激、香燥、熏烤等类饣品，宜多吃些芝麻、核桃、银耳、萝卜、番茄、莲藕、百合、沙参等有滋阴润燥、益胃生津作用的饣品。水果有梨、提子、荸荠、香蕉等;蔬菜有胡萝卜、冬瓜、莲藕、银耳等，以及豆类、菌类、海带、紫菜等。早餐应吃温饣，最好喝热药粥，因为粳米、糯米均有极好的健脾胃、补中气的作用，像甘蔗粥、玉竹粥、沙参粥、生地粥、黄精粥等。中老年人和慢性患者应多吃些红枣、莲子、山药、鸭、鱼、肉等饣品。同时室内要保持一定的湿度，注意补充水分。
特别提醒，秋季正是柿子上市的季节，柿子味甜可口，营养价值丰富，适当吃些柿子对身体有好处，柿子虽好吃，但不宜多吃，尤其不能空腹吃，不易消化。柿子里有鞣酸，它与胃酸作用以后，会凝结成团块。此外，还应重视涂擦护肤霜等以保护皮肤，防止干裂。
