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除了饮食习惯会引起腹胀之外，还有不少因素都会导致你的肚子发胖，比如压力、情绪和睡眠问题等。如果你采取措施将这些难题一一解开，腹胀的问题也就算不上问题了。
压力
压力会引起荷尔蒙变化，导致情绪波动、血压增高、血液中的应激激素增多等一系列复杂的后果，而应激激素会让你更想吃糖和脂肪。研究表明，适量温和的运动能减弱压力的影响，让你冷静下来。不过，运动量太大反而会减慢消化系统运行速度，食物滞留，导致腹胀。因此，每天做一些温和的运动，比如骑自行车或是散步，能有效防止腹胀。
缺水
人们每天需要喝8杯水，好动的人需要喝更多。喝水和吃含水量高的水果，能消除疲惫，维持身体内的液体平衡，避免便秘。少喝碳酸饮料和咖啡、茶、果汁等，这些都会引起腹胀。可用花茶和“神水”代替。
失眠
失眠也会导致腹胀。睡觉时穿上袜子能温暖脚部，让血液更顺畅地到达身体的每个部分，因此让你冷静下来，帮助你入睡。另外，坚持良好的生活习惯、生活规律的人较少有睡眠问题。睡觉时关上灯，花多一些时间散步，都能助你一夜好梦。
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4天之后这样坚持
减肥从来都不是容易的事，哪怕只有4天。当然，坚持下来，你会感谢自己，幸亏当初作出了牺牲。以下介绍几种坚持减肥的方法。
1
将你吃饭的碗碟都换成小一号的，小碗碟会让你感觉吃了很多。
2
专心吃饭，不要一边吃一边听音乐、看电视、接电话或者看报纸，一心一意体会食物的味道。
3
在布满阳光的地方吃早餐，早晨的阳光会让你情绪变好，调整你的生物钟，让你一整天都精力充沛。
4
在吃饭时说一句鼓励自己的话，比如，“今日减肥，明日更美”，“吃得健康，我更快乐”等等，在心里重复默念。
5
吃晚餐时犒劳一下自己，用自己最喜欢的杯子、碗碟喝“神水”、吃饭，让一天之中最后一餐饭变得隆重起来。
6
为自己着想。吃饭时，你回想一下为了身体和精神所付出的努力。
