指导医师

广州医学院第二附属医院心理科主任、广东省医学会精神科分会副主任委员龚梅恩

广东省中医院内五消化科主任、全国名老中医学术继承人陈延

春节长假最不快乐的是谁?专家说,那是胃和心 长假后如何“安抚”这两个情感器官?专家有办法——

案例

病情加重

五十多岁的胡女士，原本患有克隆氏病，本来病情控制得一直不错，可过了一个年，因为放开吃喝，病情加重，不得不在年初七来到省中医急诊救治。

肠胃罢工

曾女士这几天可谓是有苦难言，不知怎么的一放完假，肚子就开始“罢工”，一天去五六趟厕所，原本曾女士认为可能是春节吃太多了，想消消食，可没想到吃了消食药，情况不仅没好转，还拉出水样大便，不得不到医院求诊。

抑郁加重

原本患有抑郁伴焦虑症的焦女士，过年前由于没拿够一定量的药，过年时又怕进医院不吉利，结果过年是人家开心，她伤心，一个年不仅没过好，还导致病情加重。

患上焦虑

今年30多岁的小梁平时就觉得自己难以入睡，会心慌紧张，会有头痛的现象，他本来也没怎么在意，可一过完年，他发现这些情况越来越严重了，他不得不去广州医学院第二附属医院求治，结果被确诊为焦虑症。

专家解诊

春节期间饮食加重病情

针对胡女士的情况，广东省中医院内五消化科主任陈延解答道，由于胡女士本身患有克隆氏病，消化道狭窄，而春节期间又吃了许多本身病情禁忌的食物———年糕、萝卜糕、马蹄糕等油多、不易消化的食物，在既往疾病的基础上没有按医生的要求做，病情自然就加重了。

错误消食反而误事

对于曾女士所出现的情况，陈主任说曾女士是吃多了，可是她不应该消食，而应该采用健脾的方法来帮助消化。原来曾女士的身子是属于脾虚的体质，她的消化能力本生就比较差，这时服用过于消食的中药消食不仅无法帮助她消化功能的恢复，还可能加重病情。

抑郁药不能中断

焦女士所出现的情况，广州医学院第二附属医院心理科主任龚梅恩表示，有不少病人是由于过年期间不愿到医院看病拿药，造成中途断药，再加上自己过年期间也没怎么注意生活规律而导致病情加重。

焦虑早已潜伏只是未注意

至于小梁的病情，龚主任说，其实小梁有焦虑症已经有一短时间了，但他自己一直未注意到这是一种病，而此次过年期间由于饮食、睡眠等不规律，加上过年时家庭成员聚在一起，不免有些攀比之气，不服输的小梁由此出现严重的失眠、心慌头痛等，这才最终到医院心理科求助，结果被确诊为焦虑症。

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专家提点、建议

对于节后人们出现的这样、那样的身体、心理的不适应。两位专家各自给出了自己的提点和建议。

有病根者过节期间生活依然要有规律

陈延主任说，对于本身就患有基础病的人来说，过节期间，不应该放松警惕，还是应该按照医生的要求，不要吃不该吃的东西，以此控制自己的病情。而对于普通人来说，也不要彻底就放开来，饮食、生活要有规律，应该适可而止。

陈主任说如果节后自己身体出现了一些肠胃不舒服的情况，像年轻人只要规律好自己的饮食生活，一般三五天就可以恢复了。因为年轻人本身身体就不错，再加上胃肠道又有自我恢复的能力。所以只要不是严重影响到自己的生活，一般不用太担心。

而对于年老、身体本身就消化不好的人来说，单纯的自我控制可能会不太好，不仅应该要调整饮食结构，还应该辅助一些药物来吃。如饮食停滞就吃些保济丸、保和丸、健胃消食片等中成药，肚子不舒服就吃些整肠丸、酵母片，胃胀就吃些吗丁啉等。这样有助于加强消化，有助于胃的蠕动。

消化不良不要乱吃止泻药

陈主任建议如消化不好，大家最好自行服用中成药，而中药还是在医生的指导下服用。因为凡是中药都需经过中医师在确诊病人体质后辨证施治，而中成药的药方相对温和，对体质要求不是太过苛刻。

而吃中成药也不是可以随便吃的，陈主任说，首先抗生素是不可以乱吃的，因为大部分消化不良不是因为吃错东西了，有可能是其他方面原因，所以这时候乱吃抗生素会破坏肠道菌群。其次就是止泻药也不要随便吃。因为一旦出现腹泻，本身就是一个排毒的过程，你不让这些毒素排出，反而会让病情加长。像易蒙停这种很强药效的药，就应该在医生指导下服用，而不应该自己乱服用。当然有些药还是可以适当服用如黄连素。而思密达这种药主要是一种吸附剂，所以如果不是水状排泄，服用这种药其实作用不大。

因此，陈主任说，想要恢复自己身体正常，关键一点就是找到自己真正的病因，才能真正地对症下药，不贻误病情，达到药到病除的疗效。

另外陈主任说道，大家节后如果出现肠胃不适应的症状，不是严重影响到自己生活的，其实就不用到医院就诊，一般四五天后，通过自身调整，情况会基本缓解。但如果已经严重影响到自己的生活，例如一天多次拉肚子，呕吐，或者肠胃不适的症状在自行服药持续一周都没有改善，那就一定要到医院就诊。

节后情绪调节可花一两周时间

对于心理上出现的节后不适应，例如不想工作，觉得提不起劲来，由此诱发心情不爽、情绪不佳等，龚梅恩主任说，这主要是因为平时的生活节奏比较快，很多人觉得好不容易放假了，就应该对自己好一点，想吃就吃，想睡就睡，而到了上班的时候，又突然投入到工作中，生物钟一时调节不过来，松弛下来的神经一时也难以适应，遂产生恐惧心理。碰到这种情况首先自己不要太着急，这些情况是会调整过来的，给自己一到两周的时间来调整，让自己尽快恢复到原来的状态。最重要的就是一定要规律，无论是饮食还是生活，都要规律起来，恢复到以前的生活工作状态。不要给自己找什么借口，说自己这不想、那不想，慢慢自己的状态就会改善。

龚主任特别提醒道，如果发现持续两周以上还没恢复原来的状态，出现失眠、情绪差、心神不定、坐立不安、责备自己、觉得生活没意思等症状，就应该来医院心理专科就诊。因为这有可能是由于本身就有一些看似不明显的心理疾病的症状，由于过节生活极度不规律而加重了病情，这时候及早就医将利于及早治疗，大大提高疗效。

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健康TIPS

让肠胃舒服的饮食疗法

春节期间，聚会诸多，肚子被食物挤得满满的，有时会造成腹胀、食滞、消化不良等后果。现在教你几个消食的小方法。

消滞：最简单的方法是喝茶，喝茶能帮助分解脂肪，有消滞作用。其次也可用红萝卜、荸荠煲水;或以山楂、麦芽煲水(山楂、麦芽各15克，煲两碗水)。

饱胀不适：切勿坐着或躺着休息，最佳方法是运动，宜选温和的运动，例如散步等。

伤食鱼：生姜捣烂，拌醋调食;伤食肉，山楂烧熟，煎水饮服或嚼食山楂或山楂饼。

伤食鸡蛋：在米汤中加食醋一汤匙调服。

伤食豆类：生萝卜洗净捣汁，分次饮服。

伤食果品：生姜3片，煎水饮服或神曲15克、丁香2克，冲水饮服。

消化不良：桔皮2～9克，泡水代茶饮。

伤食呕吐：鸡内金5克，煎水饮服。

(注：伤食鱼、伤食鸡蛋等意为因吃鱼过多、吃鸡蛋过多而伤胃或引起消化不良)

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让心情快乐的心理疗法

长假之后，又要投入到正常而紧张的工作当中了。但是不少上班族依然觉得很不适应，感到精神疲惫、注意力不集中。这种情况在公务员、银行职员、办公室工作人员等必须在固定时间上班、工作内容也比较刻板的“上班族”身上较为多见。通常恢复上班的第一天至第三天，是节后心理不适的高发期。也有的人会持续一周左右。人们通常将这种现象称作节后综合征。

▲调整心态方法：

1.可想想节后的工作安排和今年的工作目标。抓紧时间做好准备。

2.争取和朋友多交流，度过上班初期的思想波动危险期。主动找一些朋友逛逛街、聊聊天也是很好的排解郁闷方法，通过倾诉可以缓解人的紧张情绪，可以让人放松下来。

3.想象法。坐在座位上，调整到自己最舒服的姿势，慢慢闭上双眼，开始深呼吸，让自己的心中或脑海中出现过去工作快乐的场景如获得赞扬、受到肯定、开发业务等等。

4.慢慢热身。上班前先整理一下头绪，如自己的工作日程等，等到上班时再看看相关资料、图片、文件等，和客户取得一些联系，如互相问候等，这些慢慢的接触和热身，有利于进入正常工作状态。

5.上班前后有计划地调整好生物钟，最有效的方法之一就是运动。合理的运动可以通过肌肉与神经的相互作用，对自身生物钟进行调节。慢跑或者做一些简单的健身有助于舒缓精神紧张和兴奋，重新集中注意力，面对即将投入的工作。

6.上班前后不要参加引起情绪高度兴奋的活动，应静静