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平时看到有些小孩子的父母，当孩子说要“拉屎”时，他们的表现不亚于得到了什么奖励一样高兴。原因是这些孩子经常便秘，一二天甚至好几天才诽一次大便。做孩子的难受，做家长的苦恼。如果您的孩子有便秘的毛病该怎么办呢?
首先，最好让儿科大夫检查一下，看一看孩子的肠道是否有疾病，如先天性巨结肠等。如果排除了这方面的问题，那就应该在饮食和行为习惯上下些功夫了。
便秘的表现就是粪便在大肠内停留的时间过长，粪便中的水分大量被吸收，粪块变得干硬，无法顺利诽出。由于代谢所产生的“垃圾”不能及时地诽出体外，“垃圾”内所含的毒素就会在体内造成“污染”。便秘的儿童常会感到头晕、头痛、恶心、食欲减退、肚子胀等，对孩子的健康十分不利。
在饮食上，我们应该从缩短粪便的肠道停留时间和增加粪便水分上下功夫。便秘的孩子要多喝水，养成及时补充水分的好习惯，而不是等感到很渴时再唱，每天至少要喝1.5升的水。要多摄入一些膳食纤维。在对付便秘上，膳食纤维有“三大功能”：
●其一是缩短粪便的肠道停留时间;
●其二是增加粪便体积;
●其三是保持粪便的水分。
这三个功能都有助于徘便。合膳食纤维较高的食物有蔬菜、水果和粗粮。这三类食物除了能促进排便外，同时也含有较多的维生素和矿物质，所合的营养素高于同等量的细粮，并且对肥胖的孩子减肥也有一定帮助，让孩子多吃一些这样酌食物，我们何乐而不为。
具体在食物选择上，我们可以让孩子常吃芹菜、韭菜、萝r、菠菜、苹果、香蕉、蜂蜜等。另外，多g躺食物如牛奶、花生、芝麻、核桃等也有助于排便。
在行为方面，应该让孩子养成“定时，，的生活习惯。定时吃饭，定时睡觉，定时起床，定时排便。让生物钟正点运行，形成规律。还有非常重要的一点是要让孩子多运动，孩子多运动有诸多方面的好处，比如，使孩子的身体更健壮，长得更高，心情更愉快6也能够缓解学习所带来的紧张情绪等等，还有一点您要知道的就是：运动可以加快肠道蠕动，对改善便秘很有好处。 ·· 如孩子便秘较严重，需要借助于药物治疗时，也不要忽视饮食和行为习惯的调节。这会对药物治疗有辅助作用。并且。，药物治疗不可能是终生的，而良好的饮食和行为习惯应该在儿童期养成并保持终生。
