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l. 最好在上午10点以前、下午2点以后到外面去接触阳光，因为这个期间阳光的损害最小。
2. 戴一项保护性的太阳帽，遮光系数至少是8，最好达到15。要知道，普通的太阳罩并不能防止被晒黑，而只能挡住阳光中的紫外线，戴太阳帽则能避免被晒黑。
3. 要经常配戴太阳镜。选择太阳镜不能只讲时髦，而要既美观。又具有良好的凸透性。这样才能保证分散阳光。
4. 要使皮肤慢慢地、逐渐地被晒黑，而不要—下子曝晒。人体内有—种黑色素，这是—种天然的阳光防护层，当皮肤被慢慢晒黑时，黑色素会逐步积累起来，从而起到保护皮肤的作用。
5. 出汗也是一种防止阳光照射的自然保护屏障。因此在阳光下打网球时，大可不必将汗水完全擦掉，只要轻抹一下即可。但在回到室内以后，则要洗净汗水。也不要以出汗为借口不戴太阳帽。
6. 在阳光下活动时，还要多喝一些饮料，以补充丧失的水分。但不要饮太多的酒，因为燥热的气候下，酒精会消耗能量，并使心跳加快。
7. 注意不能在皮肤涂上油脂后到外面去接受阳光的照射。那样会使皮肤紧缩，甚至变形。
8. 如果皮肤已经晒得很黑，面部干燥、出现皱纹。那也不必灰心，更不必伤心，而要树立起信心，立即着手进行皮肤的保养。首先要使皮肤达到清洁、滋润。要摄入适当的营养，促使皱纹部位丰满起来，使皱纹达到最轻的程度。仍然可以接触阳光，但要注意保护皮肤。
