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快乐运动让乳房大起来 (图)
快乐心情，呵护乳房，勤做按摩和保养。有效按摩能够疏通经络，使乳房得到及时的营养。在这个基础上，运动起来让我们的乳房更坚强。每天运动30分钟的女人比从不运动的同龄女性更少患上乳房疾病，这是因为运动时身体会主动制造快乐荷尔蒙，
只要有一方小小的运动场所，只要坚持一点小小的针对性运动，在快乐荷尔蒙的刺激下，乳房大起来看得见！
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动作一
鹅摆手丰胸
功效：拉伸胸部肌肉。
动作要点：左腿前伸踮地，右腿直立，左臂后伸，五指分开，掌心向后，右臂后伸于脑后，抬头挺胸，感觉拉伸胸部，静止5秒，换手换方向进行。重复10次。
TIPS：坚持才有效哦!
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动作二
伸展运动
功效：锻炼胸肌，促进乳房发育。
动作要点：采取站或坐的姿势，两臂放于身体两侧，缓慢地向两边举起，达到头、肩高度后，再缓慢地向前举，直到两臂快要相碰时停止，之后两臂分开，还原并使肌肉放松，如此反复慢移5次。
TIPS：掌握节奏，并持之以恒。
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动作三
叉腰高抬腿
功效：美化胸型的同时增强身体平衡感。
动作要点：双手叉腰，左腿绷直往上抬，静止5秒后姿势还原，换腿来回重复10次。
TIPS：高抬腿时要注意腿绷直、挺胸。
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动作四
挥臂转体
功效：扩展胸肌。
动作要点：呈自然站立，右臂在胸前弯曲，掌心向下，左臂伸直侧举，掌心向上，上半身右转90度，静止5秒后左转，反方向同样进行。来回重复5次。
TIPS：转动时要挺胸。
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动作五
卧撑丰胸
功效：运动胸肌，让胸部自然丰挺。
动作要点：双手撑地，身体挺直，脚尖抵地，连续做10次俯卧撑。
TIPS：俯卧撑时，姿势一定要准确到位。
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动作六
“几”形运动丰胸
功效：伸展胸肌，促进胸部血液循环
动作要点：跪地，双手平伸，胸部贴地，停止5秒，来回重复10次。
TIPS：双臂要伸直，同时背部挺直。
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动作七
撑地绷脚
功效：上挺胸部。
动作要点：呈坐姿，双手在身后撑地，脚尖绷直，双膝弯曲并拢，抬起胸部，静止5秒后放下。来回重复5次。
TIPS：双手在后撑地时，身体尽量后仰、挺胸。
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动作八
夹臀挺胸
功效：扩展胸肌。
动作要点：仰卧，呈自然放松姿势，双手置于脑后，吐气，随后呼气，同时夹臀，慢慢上挺胸部、腰部，让臀部离地，每天重复5次。
TIPS：双手置于脑后时要尽量伸展，才能让胸部感觉被拉伸。
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动作九
叉腰上跳
功效：活动全身关节，自然上挺胸部。
动作要点：双腿并拢，双手叉腰，来回上跳10次。
TIPS：上跳的时候要记得挺胸收腹。
上跳时双脚同时并拢绷直，效果更好。
