年关年关，过年是一关。有调查表明，80%的人在不同程度上受到“害怕过年”心理的侵袭，有的虽然没有因此产生心理疾病，但对过年也着实害怕……吃喝应酬接待客人愁煞人、升职晋级无望怕见人、欠钱没还急坏人、过年突击消费忙煞人等。

生活期望值过高。在“害怕过年”的人中，70%的人对自己的生活现状不满，感叹光阴虚度，从而陷入强烈的挫败、失望之中，难以自拔。对生活期望过高的人，比较容易失望。这些人多数在生活、事业上取得了一些成绩，但他们并不满足现有的状态，希望短时间内达到自己预定的目标。一旦现实与理想的差距太大，就很容易心态失衡，产生挫败感。这种挫败感、失落感会因为过年变得尤为强烈。其实，如果对工作、生活的一些得失不太在意，制订计划量力而行，就会少很多失落。

想回家。有些急着回家的人，害怕春运回家拥挤，因为长时间乘坐飞机、火车、轮船可能导致一些人产生严重的精神障碍，甚至会情绪失控导致跳车、跳船等。对于有旅游精神综合征病史的患者，每到春节临近时，他们就会有强烈的恐惧感。因此，回家前要注意休息，不要过分紧张，有条件的话可在乘长途车时定时起身活动一下，减轻旅途的疲劳。

怕应酬。春节期间，对许多人来说，应酬往往成为一种心理负担，长期应付“狂轰滥炸”的应酬，会引发一系列躯体疾病和心理疾病。

好面子。很多人将春节看得很重，走亲访友，都不能显露出寒酸。即使平时再节衣缩食，过年时也要风风光光。对那些经济条件差的人家来说，过年无疑就是过关，有些人甚至出现抑郁情绪。因此，要及时调整好自己的心理，不要老拿自己没有的东西去和人家有的东西相比。

孤独。多见于空巢老人和背井离乡的人。老人都希望过个团圆年，有些子女偏偏没有时间回来团聚，或者根本没有子女，这样的老人就会感到孤独。对于背井离乡的人，别人合家欢聚共度佳节，也会使其感到更为孤独凄凉。

悲伤。见于丧失亲人的中老年人，遭遇离婚失恋等生活变故的人。每逢佳节倍思亲，拿出已故亲人的照片或遗物，睹物思人，使丧失亲人者的心情变得悲伤沉痛。家人要加倍关心他们，节日里要多陪伴他们，采取自然隔离法，不让他们触景生情。

过年要保持一颗平常心，拿出勇气来，给自己一些时间、空间，就能克服“年关恐惧症”，过一个顺心顺意的春节。尤其是节前，不妨来个心理大扫除，欢欢喜喜迎接新年的到来。

首先要把过年当平时，平时当过年，不要让过年成为负担。

保证充足的睡眠时间，每天不能少于6小时的休息时间，少于6小时会减慢人的思维反应能力，产生负面心理影响。

有计划地安排接待来访的亲朋好友，不要把亲朋好友的来访和应酬当作负担。应酬实在过多要作这样的调整：统筹安排。对推不掉的应酬应安排有序，以收减压之效;化繁为简。尽量减少应酬，必须应酬时设法化繁为简，节省时间;学会说“不”。

寻找多重心理支点。除事业外，亲情、友情、爱情，兴趣、爱好、健康等都足以支撑心灵;进行优势比较，必要时以自己的优势与他人相比，获取心灵慰藉;确定新目标。这是心理补偿的好办法。

要腾出更多的时间，让“心”宁静下来，要独自对过去的一年进行心理梳理——究竟有哪些负面的心理问题，是由哪些因素形成的，这些因素能妥善克服吗?经过了这样的梳理，心自然会宁静下来。健康过大年，还应该给自己的心放一个长假，最好淡泊明志，宁静致远。