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过年期间,，终日大吃大喝，长坐不动， 最易增加体重的时期，虽知过年时间最要注意减肥，但无奈人情不可推脱。求医网美容小编们特意总结了下面五条，让你不用节食，一日三顿照吃也可减肥的五秘诀：
一、慢食少食。
有专家介绍，吃饭时大约20分钟左右，大脑才有饱的反应，所以要减慢进食速度，等待"饱"的反应。可千万不能以肚"撑"为饱。吃到差不多就可停止。
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二、多吃清淡少吃油腻。
多吃新鲜蔬菜、水果，少吃油炸食品和动物肉类。可多吃些芦笋、茴香和西葫芦。
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三、多喝汤水。
饭前先喝汤，饭中多喝清水或茶水。酒水、甜饮料都要少喝。可多喝点橙子、西柚、苹果、提子和西红柿等果汁。
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四、少吃零食。
过年时，亲朋好友团聚在一起聊天，一边看电视一边吃零食是必不可少的。可是不知不觉吃些多余食品，增加热量。因此，茶几上最好少放零食，即使要吃一点，也最好不要吃甜点和花生等高热量的零食，可以少吃一点葵花籽和话梅。
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五、多运动。
每天至少运动两小时。其实运动很简单，方式也很多，不必非去健身房。可在家里放开音乐，蹦的跳舞，原地跑，随音乐运动，或在院子里跳绳、打球、踢毽子，或者与家人一起逛公园，逛街。
