随着电脑的普及,越来越多的电脑一族深受近视眼的困扰,这大大地影响了生活和工作。下面我们就一起来看看电脑族怎样预防近视?
预防近视眼在于全身的调理,如饮食、营养、睡眠、锻炼、情绪等方面。眼睛的健康还受到环境的影响,如照明、辐射、噪音等。日常生活中,人们要多吃些具有护眼明目功效的食物,同时避免强光照射。
电脑族怎样预防近视眼?
①多吃各种水果。
特别是柑桔类水果,还应多吃绿色蔬菜、粮食、鱼和鸡蛋。多喝水对减轻眼睛干燥也有帮助。
②切忌“目不转睛”。
自行注意频密并完整的眨眼动作,经常眨眼可减少眼球暴露于空气中的时间,避免泪液蒸发,缓解眼睛干涩和疲劳,保护眼睛的角膜。
③不吹太久的空调。
避免座位上有气流吹过,并在座位附近放置茶水,以增加周边的湿度。
④保持良好的生活习惯,睡眠充足,不熬夜。
⑤调整荧光屏距离位置。
建议距离为50-70厘米,而荧光屏应略低于眼水平位置10-20厘米,呈15-20度的下视角。因为角度及距离能降低对屈光的需求,减少眼球疲劳的几率。
预防近视眼人人有责,据调查,近视眼已经是现代社会影响人们视力的最大因素之一,如果处理不当,近视眼发展下去,往往会引发许多眼科疾病,甚至失明。预防近视眼,是需要引起足够重视的问题。